March 21
L'hiver peut être une période sombre et lugubre. Pourtant, cela a aucune raison de mettre en veilleuse les chaussures de trail-running.
• Hit la piste préparée pour le mauvais temps. Apportez des vêtements appropriés (y compris les chaussures de trail-running, gants chauds et un chapeau) et porter des couches (polypropylène comme une base sous une coquille imperméable en nylon ou) de sorte que vous pouvez ajuster votre niveau d'isolation selon la température et comment vous vous sentez.
• Choisissez vos itinéraires soigneusement - grâce aux chutes de neige, les favoris de printemps peuvent ne pas convenir à plein hiver course. Si vous vous demandez où la neige sera pire, rappelez-vous ceci: Pistes sur les versants nord ont tendance à rester enneigées et glacées pour la plupart de l'hiver, alors que la neige sur les pentes exposées au sud et de plates-tendance à fondre rapidement.
• Restez hydraté, même si il fait froid. Il est toujours important de boire beaucoup d'eau pendant sentiers longs runs.
• Évitez de faire fonctionner à la fin de l'après-midi, lorsque les heures de clarté sont limitées et vous risquez d'être pris dans l'obscurité.
• Gardez vos yeux ouverts pour les plaques de glace. Sentiers qui voient beaucoup de trafic alors que la neige est sur le terrain peuvent former une couche de glace lisse que la température baisse.
• Méfiez-vous des objets tels que des rochers et des journaux cachés sous la neige, et de surveiller les passages de cours d'eau visés. Exécuter dans le contrôle et à un rythme facile à éviter de se mouiller ou entorse (ou pire, rupture) une cheville.
• Faites attention sur les pentes raides. La neige peut faire une ascension ou de descente facile autrement très glissante.
• Trouver un partenaire de course pour aider à vous motiver à aller sur place, même sur les plus sombres jours.