Une formation adéquate pour l'aviron nécessite que vous combinez travail sur la technique avec force et l'endurance des séances d'entraînement. Pour de meilleurs résultats, partager votre temps dans le bateau avec des séances d'entraînement des terres arides.

Instructions

•  Apprenez à nager, ou de porter un gilet de sauvetage. Vous êtes sur l'eau, après tout.

•  Rame, rame, rame votre bateau. Obtenez vos mains sur un bateau et passer du temps sur le pratiquant de l'eau.

•  Utilisez une machine à ramer. Bien qu'il soit pas la chose réelle, le mouvement est le plus proche vous pouvez obtenir sans le faire réellement. Avez entraînements à intervalles, faire varier la longueur et l'intensité de vos intervalles plus sévères tout en les intercalant avec des périodes de repos ou des intervalles plus faciles.

•  Renforcez vos quadriceps, les épaules, le dos, les abdominaux et les bras en passant du temps dans le gymnase ou à l'aide de poids libres à la maison.

•  Alignez votre équipement et la formation installation afin que vous ayez un accès régulier à former sur votre propre horaire.

•  Partenaire avec quelqu'un pour vous garder motivé.

•  Adhérer à un club ou une équipe qui vous offre un régime de formation et de coaching approprié.

•  Visitez la page de la formation de WorldRowing.com de se renseigner sur les centres de formation sérieux dans le monde entier.

Conseils et avertissements

• Décidez ce que le niveau de formation que vous désirez, et assurez-vous aimez vraiment le sport et va rester avec elle avant d'investir beaucoup d'argent.
• Aviron peut causer des blessures et même la mort.