Vous détendre en vacances et quand vous arrivez à la chambre d'hôtel, tout ce que vous pouvez faire est de jeter et tourner. Soudain, vous n'êtes pas plus détendu et vous ne pouvez pas s'endormir. Eh bien, ne pas avoir peur. Si vous suivez ces instructions, vous pouvez vous endormir n'importe où.

Instructions

•  Assurez-vous que lorsque vous essayez de vous endormir vous êtes réellement fatigué. Si vous êtes encore éveillé, vous ne serez pas en mesure de se détendre. Essayer de vous forcer à s'endormir juste mène à la frustration et l'anxiété.

•  Réglez la température dans la chambre à un niveau confortable. Si elle est trop chaud ou trop froid, car il est habituellement dans les hôtels, vous serez misérable et incapable de s'endormir. Appeler la réception si vous avez besoin d'aide pour ajuster la température.

•  Utilisez des boules Quiès. Il est vraiment difficile de s'endormir avec le parti d'à côté ou les enfants qui courent autour d'avoir du plaisir. Bouchons d'oreilles peuvent aider à bloquer le bruit de sorte que vous pouvez vous endormir rapidement.

•  Tournez la molette sur la radio à un smooth jazz et endormir vous dormir. Partout où vous allez, il ya des stations de smooth jazz disponibles.

•  Essayez l'exercice de yoga. Il sera apaiser votre esprit et votre corps faire pour un bon sommeil réparateur. Un grand remède de sommeil est Viparita Karani, disponible sur le site de Yoga Journal.

Conseils et avertissements

• Évitez de prendre des somnifères pour s'endormir n'importe où. Certains sont très addictif et vous laisser un sentiment pire quand vous vous réveillez.