August 14
Cesser de fumer est un grand pas vers l'amélioration de votre santé. Cependant, beaucoup de gens qui donnent de fumer gagner quelques kilos en trop. Quand une personne n'est plus en soufflant sur une cigarette, ils ont tendance à remplacer l'action de manger. La clé pour réussir à arrêter de fumer est d'utiliser des collations saines fréquentes pour aider à combattre les fringales sans prendre de poids.
Boire beaucoup d'eau pendant que vous essayez d'arrêter de fumer peut être très bénéfique de plusieurs manières différentes. L'eau potable est un bon remplacement pour fumer parce que vous prenez un verre chaque fois que vous le feriez normalement être bouffées d'une cigarette. Il est également grand pour le rinçage de la nicotine sur le système, ce qui peut aider à arrêter ces envies en un temps plus court. L'eau potable est également sans calorie et peut potentiellement vous aider à perdre du poids au lieu de le gagner. Manger des morceaux de glace a le même effet que l'eau potable et vous donne un peu de variété - croquant au lieu de boire. Sans calorie eau aromatisée et des morceaux de glace aromatisées offrent également un changement agréable de boire de l'eau pure chaque jour.
Les fruits et légumes peuvent être d'excellentes collations saines lorsque vous essayez d'arrêter de fumer. Beaucoup de gens ne reçoivent pas la quantité quotidienne recommandée de portions de fruits et légumes dans leur alimentation, ce qui est une excellente façon d'obtenir les vitamines et les minéraux nécessaires. Les antioxydants naturels présents dans de nombreux fruits et légumes peuvent aussi aider à éliminer les toxines telles que la nicotine et de goudron de votre système.
Fruits secs et chips de légumes peut être un excellent moyen de lutter contre l'envie de fumer tout en rendant votre régime alimentaire plus sain. Ces collations sont croquants et délicieux et fonctionnent parfaitement à prendre votre esprit hors de fumer tout en gardant votre bouche occupée par craquer. Ceux-ci sont une alternative beaucoup plus sain de bonbons sucrés et ont très peu de calories.
Saisissant une poignée de bretzels faible teneur en sel, des biscuits ou des céréales sèches lorsque vous avez l'envie de fumer est aussi un bon moyen d'arrêter ces envies. La saveur de snacks salés légère est similaire à la saveur de quelques cigarettes et fonctionne très bien au remplacement de la cigarette. Toutefois, cela devra être fait dans des quantités modérées pour éviter la prise de poids ou ayant une élévation de la pression artérielle à cause du sel qui est inclus dans ces en-cas.