October 30
Manger pour un coeur en santé n'a pas à être ennuyeux ou fade. Bien sûr, les aliments frits, les condiments gras et le sel sont hors de l'image. Mais vous pouvez avoir apéritifs pleins d'ingrédients nutritifs qui n'auront pas vous sentir comme vous êtes absent dehors.
De nombreux apéritifs aider construire plaque dans les artères. Les croustilles, bretzels, maïs soufflé, les aliments cuits au beurre ou l'huile de palme, les salades à base de mayonnaise, et les sauces crémeuses sont que quelques-uns à se démarquer de votre régime alimentaire. D'autre part, des alternatives merveilleux comme le poisson cuit à la vapeur, les blancs d'œufs, yogourt faible en gras, et l'huile d'arachide peuvent remplacer la mauvaise nourriture, sans sacrifier le goût.
Poitrines de poulet ont peu de graisse et de l'emballage de beaucoup de protéines. Vous pouvez faire un plat inspiré indien par griller le poulet sur des brochettes et de finition avec un chutney de mangue. Pour faire le mélange de chutney de mangue dans un pot moitié, 1 tasse de sucre, 3/4 de vinaigre, 1 tasse de raisins secs, 2 cuillères à soupe de gingembre, et 1 gousse d'ail. Porter à ébullition pendant 45 minutes et laisser refroidir. Une autre recette populaire est boulettes de dinde. Rouler une demi-livre de dinde hachée en boulettes avec la chapelure de blé, 1 oeuf, 2 jaunes d'oeuf, 2 cuillères à soupe de persil frais, et 1 cuillère à soupe d'origan. Cuire au four pendant 20 minutes à 350. cure-dents pousser vers le bas au milieu et servir avec une sauce marinara. Vous aurez le goût de l'Italie sans les glucides complexes. Pour un apéritif asiatique rapide, couper tofu ferme supplémentaire en carrés et les faire griller. Servir avec une sauce teriyaki. Vos invités aimeront les protéines savoureux avec si peu de matière grasse.
Apéritifs classiques abondantes peuvent être personnalisés pour s'adapter à votre régime alimentaire sain pour le cœur. salades de thon sont connus pour leurs calories élevées. Remplacez votre mayonnaise ordinaire avec une sorte faible en gras. Au lieu de faire des mini sandwichs, farcir votre mélange de salade dans les grandes jalapenos marinés. Pimentez un plongeur de parti beaucoup aimé. Plutôt que de faire riche trempette aux épinards à la crème sure ordinaire, utilisez faible en gras crème sure et mélanger les poivrons grillés. Pour servir, tailler les poivrons et remplir avec une trempette. Vous pouvez remplacer les chips grasses avec des croustilles de pita. Une autre surprise appétissant peut être fait avec des ailes de poulet. Légèrement les tranches manteau de poulet avec des épices comme la poudre de chili, la poudre d'ail, le paprika, le poivre de Cayenne et. Cuire au four pendant 15 minutes à 350 Servir avec votre sauce préférée barbecue, miel vinaigrette à la moutarde et la sauce Buffalo, sans beurre. Vous avez des gens oublient tout sur l'aile de style traditionnel gras.
Ne pas abandonner votre dent sucrée. Faire délicieuses friandises par griller les pêches légèrement huilées. Garnir de crème fouettée et de cannelle. Faites vos propres sucettes de crème glacée à l'aide de yogourt faible en gras, petits morceaux de fruits et jus de fruits. Mélangez tous les ingrédients et verser dans des moules à sucettes glacées. Comme ils commencent à geler, pousser en bâtons de popsicle. Il va faire une gâterie rafraîchissante pendant que vous détendre au bord de la piscine. Il existe des moyens abondants pour préparer des amuse-gueule de la santé cardiaque. Soyez inventifs et utiliser des alternatives saines à impressionner vos invités.