April 11
Les enfants sont des mangeurs notoirement difficiles. Selon une étude de 2006 publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition," le sens du goût d'un enfant plus sensible, moins elle est susceptible de profiter de manger les légumes sains qui sont une source importante de vitamines et de composés phytochimiques. Alors que les enfants ont tendance à aimer un régime alimentaire riche en protéines, vous pouvez toujours concevoir des idées de menus qui incluent un bon équilibre entre les différents groupes d'aliments.
Vous pouvez faire un ragoût de boeuf très simple par le brunissement et des morceaux de drainage de boeuf, puis les mijoter dans l'eau avec différents légumes, le sel et le poivre. Certains des légumes les plus communes pour ragoût de boeuf comprennent les pommes de terre, carottes, oignons, haricots verts, céleri et les champignons. Même si un adulte doit gérer les fonctions de hachage, les enfants peuvent participer à ajouter des ingrédients au ragoût aux bons moments afin qu'ils cuisent correctement.
Un calzone est similaire à une pizza, sauf que les ingrédients sont cuits dans la pâte plutôt que sur le dessus de celui-ci. En outre, calzones comprennent généralement ricotta en plus de la mozzarella typique. La plupart des enfants vont adorer la possibilité de choisir les ingrédients pour leur calzone et regarder passer dans le four. Lorsque la calzone est cuit, couper une tranche hors tension et le tremper dans la sauce marinara avant de manger.
Une famille taco nuit est toujours un succès pour les enfants et les parents. Brown et drainer du bœuf haché assaisonné, avoir beaucoup de tortillas prêts, et placer plusieurs petits bols et assiettes sur la table remplie de légumes hachés, comme la laitue, les tomates et les oignons, ainsi que le guacamole, crème sure et salsa. Un des aspects merveilleux de la tenue d'une nuit taco pour le cuisinier, c'est que, en dehors de la viande, il n'y a pas de véritable cuisine impliqué. Il suffit de couper les légumes et permettent aux enfants de se servir.
Il ya quelque chose de longues nouilles que les enfants trouvent incroyablement attrayant, et spaghetti est un repas peu coûteux et de remplissage. Alors que vous pouvez acheter en pot sauces marinara, essayez de faire une version encore moins cher et beaucoup plus savoureux en combinant les tomates en conserve et la pâte de tomate, sel et poivre, huile d'olive, l'ail et quelques herbes séchées dans un mélangeur et la combinaison. Pour une sauce à la viande, cuire et égoutter un peu le boeuf haché et l'ajouter à la cuisson. Sinon, essayez sans viande végétariens "viande" boules; ils ont moins de graisse et de cholestérol, et peu de gens peuvent faire la différence dans une sauce tomate.