May 24
Les enfants actifs ont besoin de collations saines comme pick-me-up entre les repas. Des collations saines sont toujours mieux, faire en sorte que les enfants reçoivent une alimentation adéquate. Faire des collations saines amusant et intrigant peut apprendre aux enfants à profiter de la nourriture saine, mais aussi se sentir comme ils apprécient un régal en même temps. Vous pouvez aider les enfants à s'intéresser à des aliments sains en leur permettant de faire la fine bouche: Donnez-leur quelques options pour voir quels sont les aliments sains ils gravitent naturellement.
Les enfants aiment tremper de choses. Trempettes saines sont un moyen pour les enfants à obtenir leurs fruits et légumes. Trempettes saines comprennent salsas, trempettes aux haricots et houmous, un bain à base de pois chiches en purée, pâte de sésame et l'huile d'olive. Vous pouvez servir craquelins de blé entier, des croustilles de pita ou de fruits et légumes frais lances pour faire trempette.
Les fruits sucrés et savoureux légumes font un délicieux en-cas pour les enfants. Les poires sont un fruit sucrée salée qui sont disponibles toute l'année. Poires vont bien avec du fromage cottage pour une collation qui est riche en calcium et en fibres. Quand ils sont en saison, les fraises sont sucrées et salées, offrant un coup de pouce de la vitamine C. Les smoothies peuvent rendre les enfants se sentent comme ils boivent un milk-shake. Vous pouvez mélanger à l'aide d'un smoothie yogourt sans gras et 100 pour cent de jus d'orange, mélanger dans n'importe quel type de fruits, y compris les bananes, les fraises, les bleuets ou la papaye. Les raisins secs sont une autre plaisir collation qui fournissent potassium de fibres et de vitamines. Vous pouvez faire des chips ou des frites saines en réduisant les patates douces dans des lances ou des disques et les cuire. Les patates douces sont riches en vitamine A, B6, C et d'acide folique.
Pour offrir aux enfants le calcium, essayez laitiers faibles en gras comme une collation santé. Le fromage peut aider les enfants à garder leur niveau d'énergie entre les repas. Yogourt faible en gras est une excellente source de calcium. Vous pouvez susciter l'intérêt de l'enfant en faisant délicieux parfaits superposition yaourt aux fruits et de céréales. Vous pouvez également congeler le yogourt avec fruits pour faire un yaourt congelé pop. Ou, essayez de remplir un cornet gaufré avec une faible teneur en gras yogourt à la vanille et de fruits.
L'American Dietetic Association suggère beaucoup d'amusement et des idées de recettes saines pour le goûter des enfants. Vous pouvez impliquer les enfants en leur permettant de vous aider à préparer leur collation. Les enfants peuvent vous aider à combiner des céréales sèches avec des fruits secs et des noix de mélange montagnard. Laissez les enfants répartis beurre d'arachide sur des tranches de pommes pour un regain d'énergie qui combine protéines et de fibres. Les enfants pourront profiter aider à rendre «fourmis sur une bûche» en étalant du beurre d'arachide sur un morceau de céleri et la garniture avec des raisins secs. Essayez rouler une banane dans le yogourt et granola et de le mettre dans le congélateur pendant une friandise glacée délicieux. Les enfants pourront également profiter de la farce dans un pain pita avec du fromage ricotta et les tranches de pommes saupoudrées de cannelle.