October 6
Équilibre entre le travail, la famille, les amis et les courses peuvent consommer d'énormes morceaux de notre temps. Les jours de forte affluence, nous ne disposons tout simplement pas le temps pour les repas mijotés et opter pour l'option grab-and-go. Communément appelée malsains, certains aliments de doigt peut à la fois vous faire gagner du temps plus que nécessaire et se révéler tout aussi sain que le repas que vous souhaitez cuisiner pour le dîner si le temps était de votre côté.
Vous pouvez faire ces par le peloton à l'avance, les congeler et de les jeter dans le four pendant quelques minutes pour un dîner rapide. Stuff ces petits Les amuse-gueules avec poulet grillé, pommes de terre douces, des fromages faibles en gras, poivrons rouges grillés, fromage de chèvre, les haricots noirs, les tomates en dés, l'avocat, le maïs, le riz brun, salsa et guacamole.
Hamburgers ou des curseurs Mini sont amusantes à manger et saura satisfaire vos envies de restauration rapide.
Pour une alternative plus saine, utilisez le poulet haché ou de dinde au lieu de bœuf, qui contient plus de matières grasses et de cholestérol. Après la viande est cuite cuisson, faites-les glisser entre blé entier ou multigrains petits pains et garnir avec beaucoup d'épinards frais, tomates, oignons rouges et cornichons. Au lieu d'utiliser des condiments de hamburgers traditionnels tels que le ketchup et la moutarde, jeter dans une tranche d'avocat, qui humidifie le hamburger et fournit plus de la nutrition que les pansements précités.
Certains joints de pizza trempent leurs pizzas dans l'huile; vous pouvez voir visiblement l'huile de saturer la boîte. La cuisson de votre propre pizza vous permet de savoir exactement quelles parties vont dans votre dîner. Achetez pâte à pizza de blé entier ou faire votre propre si vous avez un processeur de nourriture. Certaines garnitures saines comprennent notamment les tomates, les épinards, les poivrons, les champignons, ananas, olives et poulet grillé. Une pizza est pas une pizza sans fromage, mais attention les mesures. Si possible, utiliser les fromages allégés.
Parce que le pain se remplit rapidement l'estomac, bruschetta fait une entrée abordable et délicieux pour un dîner rapide. Trancher une baguette ou pain français en diagonale en tranches épaisses 1/2 pouces. D'un côté, ajouter l'huile d'olive vierge extra, vinaigre balsamique, l'ail haché, les tomates en dés, les feuilles de basilic, le sel et le poivre noir. Mélanger dans un four à 450 degrés pendant cinq à six minutes, et en profiter.
Sandwichs au fromage grillé sont populaires auprès des petits enfants, et prennent très peu de temps pour se préparer. Parce que les deux tranches de pain collent ensemble quand le fromage soit fondu, vous pouvez facilement cacher des légumes comme les tomates, l'ajout d'un supplément nutritionnel. Paire de ces sandwichs avec bisque de tomates pour un repas complet.
Évitez inondant les ailes de poulet en gros, sauces épicées et friture eux. Mariner les ailes sera la nuit permettre au jus de la viande imprègnent, et prononcera un goût audacieux. Poêler les ailes créera un croustillant délicieux, et de réduire les matières grasses ajoutées.