November 8
L'hypermétropie ou l'hypermétropie, est lorsque les objets lointains apparaissent plus clairement que ceux qui sont proches. Alors que l'hypermétropie peut être corrigée avec des lunettes, des lentilles de contact ou la chirurgie oculaire au laser, le yoga offre une autre solution possible, surtout pour les malaises courants de maux de tête et de fatigue oculaire.
Tout comme le yoga aide à garder le corps souple et flexible, il peut tonifier les muscles oculaires, améliorer votre capacité à se concentrer et réduire les tensions. Pour faire ces exercices, porter des vêtements confortables et d'utiliser un tapis de yoga.
Agenouiller sur votre tapis et asseyez-vous sur vos talons, avec un pied croisé sur les autres, des semelles vers le haut. Dessinez votre nombril vers l'intérieur pour tonifier votre ventre, et d'allonger votre colonne vertébrale afin que vos poitrine ascenseurs et vous êtes assis jusqu'à hauteur. Posez vos mains sur vos jambes et détendez vos épaules. Concentrez votre regard sur le bout de votre nez.
Prenez une respiration profonde dans, puis ouvrez grand la bouche, tirez la langue et de dire "ah." Vous parlez comme un lion rugissant. Retour à votre respiration régulière pour quelques tours.
Répétez la séquence à quatre reprises.
Re-croiser les chevilles de l'autre côté et répétez la séquence entière pour un total de cinq tours.
Asseyez-vous confortablement sur votre tapis. Regardez aussi haut que possible. Regardez aussi bas que possible. Répétez quatre fois. Blink quelques fois.
Regardez tout le chemin à gauche. Regardez tout le chemin vers la droite. Répétez quatre fois. Blink quelques fois.
Pincez vos yeux bien fermés que vous le pouvez. Pendant trois secondes, puis relâchez rapidement. Blink quelques fois.
Tratak, ou «regard fixe," est une technique de méditation qui stimule les nerfs optiques et apaise le système nerveux. Avec votre poing fermé et le pouce pointant vers le haut, prolonger votre bras droit en face de vous. Alignez votre vignette avec un objet distant. Concentrez-vous sur votre vignette.
Maintenant, se concentrer sur l'objet distant. Concentrez-vous de retour sur la vignette, puis à nouveau sur l'objet lointain. Répétez trois fois.
Allongez-vous sur votre tapis de yoga avec vos bras légèrement à l'extérieur de votre corps, paumes vers le haut. Fermez doucement les yeux et imaginez une grande horloge est directement au-dessus de vous. A partir de la position 12 heures, rouler les yeux à 01 heures, puis 2, puis 3, tout le chemin du retour à 12. Maintenez chaque position pendant 10 secondes. Répétez dans la direction opposée, de 12 revenir à 1.
Ensuite, frottez vos mains ensemble et placez vos paumes chaudes sur les yeux pendant environ 60 secondes. "Palming," comme on l'appelle, détend l'ensemble de votre système nerveux.