December 6
John McEnroe, Monica Seles ou Goran Ivanesivic sont les joueurs de tennis célèbres qui appartiennent à la 10 pour cent des personnes dans le monde qui sont gauchers. Alors un gaucher peut exiger une paire spéciale de ciseaux ou d'un couteau pour les activités au jour le jour, dans le tennis, être gaucher ne signifie pas que vous avez besoin d'une raquette spéciale ou que les exercices sera différent que les exercices pour les droitiers. Cependant, être gaucher vous donne un avantage dans le tennis, parce que votre adversaire obtiendra les boules à angles inattendus et à un angle différent.
Cet exercice est essentiel pour développer votre topspin et est adapté pour les joueurs intermédiaires. Effectuez cet exercice avec un partenaire ou un entraîneur. Demandez à votre partenaire de l'autre côté du filet a frappé la balle pour l'envoyer à vous si il rebondit sur le net. Placez-vous à environ mi-distance entre le filet et la ligne de service et de frapper la balle et l'envoyer à votre partenaire. Vous pouvez choisir une position fermée, semi-ouvert ou ouvert, mais la hauteur de la balle va dicter un coup droit lifté.
Une autre façon de développer votre topspin est grâce à un forage de revers, qui est approprié si vous êtes familiarisé avec les coups du tennis de base. Demandez à votre partenaire de frapper la balle afin qu'il saute au-dessus du niveau du filet et se dirige vers votre côté revers. Restez à mi-chemin entre le filet et la ligne de service et quand vous voyez la balle à venir, un pas en avant et à travers avec votre pied gauche et envoyer le ballon au-dessus du filet et l'intérieur de la ligne de base. Vous avez besoin de frapper un revers lifté.
Le drill down-the-line consiste à pratiquer avec un partenaire. Chacun des joueurs doit être placé de chaque côté de la cour. Votre partenaire envoie la balle de l'autre côté de la cour et que vous avez à courir et utiliser un coup droit à renvoyer la balle, visant vers le bas de la ligne. Demandez à votre partenaire de répéter l'exercice 12 fois.
exercices de Footwork sont essentiels pour chaque joueur de tennis pour améliorer la vitesse et le contrôle sur le jeu. Peu importe si vous êtes gaucher ou droitier, les exercices de jeu de jambes sont les mêmes pour tous. Effectuez cet exercice sur une surface molle comme un tapis de yoga ou sur l'herbe douce. Placer un cône de plastique, qui devrait être jusqu'à 10 pouces de haut, en fonction de votre taille. Aller avec les deux pieds dans l'air sur le cône puis sautez pour revenir à votre position initiale. Pour ce faire, 12 fois, prendre une pause de deux minutes et répétez l'exercice. Assurez-vous que vous êtes bien réchauffé avant de commencer à prévenir les blessures au genou ou de la cheville.