March 28
Pour beaucoup de femmes et quelques hommes, les cuisses et les jambes sont en général des points chauds. Parce que vous ne pouvez pas réduire la graisse dans les zones que vous souhaitez, il peut être difficile d'obtenir des cuisses amincies. Lorsque vous perdez du poids, vous perdrez de toutes les zones de votre corps. Cuisses sont un domaine privilégié de l'accumulation de la cellulite, qui est vraiment difficile à enlever. Mais il ya quelques choses que vous pouvez faire pour couper et mince vos cuisses.
Squats sont un excellent exercice pour les jambes, surtout les cuisses, et il existe plusieurs versions de squats. Une version est la chaise squat. Pour effectuer cet exercice, stand en face d'une cuisine ou d'un patio chaise. Abaissez votre corps lentement jusqu'à ce que vous êtes assis dans le fauteuil. Engager vos cuisses, puis prendre du recul. Remplissez trois séries de squats de chaise à la fois, avec 12 répétitions à chaque fois. Faites-les deux à trois fois par semaine.
Courir est un excellent moyen d'obtenir des cuisses amincies. Lors de l'exécution est combiné avec un régime alimentaire sain, vous devriez remarquer la perte de graisse partout, y compris vos cuisses. Parce que la course est aérobie, il vous aidera à brûler les graisses; et parce qu'il est un exercice de poids-roulement, il aidera les cuisses minces et ton. Exécutez trois fois par semaine pendant 20 minutes à la fois.
Yoga, en particulier le power yoga, peut avoir le renforcement et avantages de perte de poids. Bien que le yoga ne brûle pas autant de calories que la course ou la natation, il augmente le rythme cardiaque. Pratiqué régulièrement --- au moins deux fois par semaine --- yoga contribue à créer de longues, les cuisses maigres.
Réduire le poids global et la graisse dans vos cuisses en regardant vos portions de slim vers le bas. Ceci est un peu plus facile à faire que de calories strictement comptage. Plutôt que de manger à la plénitude, regarder vos signes de faim, et de manger jusqu'à ce que vous êtes à peine complète. Attendez environ 10 minutes. Si vous avez encore faim, mangez un morceau de fruit ou de légumes. Aussi, si vous êtes en train de dîner dans un restaurant, retirer immédiatement 40 pour cent de la nourriture et le placer dans une boîte à aller pour plus tard.