Cant faire un pull-up? vous êtes dans le bon endroit! cet article va vous montrer comment travailler votre chemin jusqu'à être capable de faire un pull up. Utilisation de la méthode éprouvée de négatifs.

Instructions

•  Trouver un bar pull-up que vous pouvez récupérer tout en vous avoir les pieds fermement sur le sol.

•  tout en saisissant la barre de pull-up avec votre mains la largeur des épaules sauter en dehors de sorte que votre tête est au-dessus de vos mains et le bar.

•  vous lentement baisser de manière contrôlée. jusqu'à ce que vos bras sont presque complètement étendus. i wont vous donner un certain nombre de secondes que cela devrait prendre. rappelez-vous juste que le ralentissement de vous faire le plus il sera difficile.

•  répéter jusqu'à ce que vous ne peut plus descendre de manière contrôlée. prendre un frein et le refaire, je recommande de faire trois sets. Se souvenir de ces aide habitude vous ne tirez-ups au lendemain, mais ils seront défi vous mettre sur la bonne voie.

Conseils et avertissements

• persévère! Roam n'a pas été construite en un jour et ne sera ni vos compétences de pull-up incroyables!
• abaisser votre pourcentage de graisse corporelle vous aidera à améliorer à cet exercice.
• faire cet exercice tous les jours, vos muscles du dos ont besoin de temps pour récupérer.
• ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas faire beaucoup au début. (Dieu sait que je ne pouvais pas)