Vous pouvez ajuster les sangles sur un réformateur de Pilates de diverses manières pour répondre aux exercices que vous comptez faire. Parce que le réformateur de Pilates utilise la résistance à des exercices, le bon réglage est important dans la prévention des accidents et de tirer le maximum de vos séances d'entraînement.

Instructions

•  Allongez-vous sur votre dos avec les poignées des sangles dans vos mains. Enfilez les passants des sangles à travers les poignées, et placez une sangle sur chaque pied pour l'exercice connu sous le nom "Spine court."

•  Réglez pour la première phase de l'exercice "Tirez bretelles» en plaçant la boîte verticalement sur le réformateur. Allongez-vous sur votre estomac et de prendre des sangles hors des messages. Accompagnez vos mains autant les sangles que vous pouvez éventuellement. Pour la deuxième phase, déplacez vos mains jusqu'aux extrémités des boucles pour ajuster chaque fois que vous tirez en arrière.

•  Préparez-vous pour l'exercice "Teaser". Avec la boîte toujours sur le réformateur, tourner pour faire face avant avec les poignées des sangles dans vos mains. Tirez sur les sangles passé votre corps, et atteindre aussi haut que vous le pouvez.

•  Accrochez vos sangles noires à travers les sangles de reformage en boucle chacun à travers la boucle et la poignée. Allongez-vous sur le réformateur, et placer les sangles noires sur vos pieds pour l'exercice.

•  Réglez le réformateur pour effectuer les side kicks. Allongez-vous sur un côté tout en plaçant la boucle de la sangle sur le pied dessus. Elargir la jambe haut vers le coin le plus éloigné du réformateur de l'exercice.

Conseils et avertissements

• Savoir ce que votre corps peut supporter tout en ajustant les sangles pour chaque exercise.If vous êtes un débutant, avoir un chèque d'instructeur pour les erreurs possibles, si possible.
• Pour assurer la sécurité, toujours stable et de niveau lors du réglage des sangles afin qu'ils ne contrôlent pas votre movements.Do pas laisser les sangles se croisent, ou l'exercice seront inutilement difficile et peuvent provoquer une fall.Always aligner correctement votre corps pour les coups latéraux avant bouclage de la sangle sur le pied, ou vous pourriez tomber du côté de la reformer.Don't essayer des exercices qui sont au-delà de votre niveau de compétence de Pilates et fitness, même si vous savez comment régler les sangles correctement. Des blessures pourraient survenir.