Une boule de Pilates est une pièce gonflable d'équipement d'exercice, généralement fabriqués à partir de caoutchouc. boules de Pilates viennent dégonflé, avec une petite pompe à main et d'une fiche de tenir dans l'air. Au fil du temps, une balle de Pilates se dégonfle et éventuellement nécessiter regonflement. En outre, des boules de Pilates sont beaucoup plus faciles à transporter lorsqu'il est dégonflé. Selon Pilates classeur de Ellie Herman sur la balle, retirant le bouchon de votre boule de Pilates pour la première fois peut sembler une tâche ardue. Une fois que vous avez maîtrisé le processus, cependant, il ne prend que le temps d'une minute.

Instructions

•  Placez la balle si le bouchon est tourné vers le haut. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets tranchants près de la balle qui peut perforer sa surface pendant que vous retirez le bouchon.

•  Placez le bord de votre fiche extracteur qui est venu avec la boule de Pilates sous la lèvre de la fiche. La plupart des tireurs de modules ont deux petits bras, semblables à la griffe d'un marteau, qui va glisser sous chaque côté de la fiche. Si vous ne disposez pas du plugiciel extracteur qui est venu avec la balle, faites glisser la lèvre d'une cuillère en dessous d'un côté de la fiche.

•  Appliquer un effet de levier à l'extracteur de bouchon ou cuillère et tirer lentement dans une société, contrôlée mouvement jusqu'à ce que les modules de presse de la boule de Pilates.

•  Placez votre pouce sur l'ouverture, si vous avez l'intention de re-gonfler le ballon de sorte qu'aucun de l'air échappe. Alternativement, si vous souhaitez dégonfler votre balle, appuyez légèrement sur les côtés pour accélérer le processus.

Conseils et avertissements

• Si votre prise extracteur ou une cuillère commence à fléchir lors de l'extraction du bouchon, travailler d'avant en arrière jusqu'à ce qu'il dépasse loin de la balle. Saisissez la fiche avec vos doigts pour tirer le reste de la voie.