January 3
Jumpsoles sont un outil utilisé pour améliorer votre saut vertical et d'augmenter votre vitesse de course. Jumpsoles pèsent £ 5 et de développer les muscles du mollet et talon d'Achille, même lorsque vous êtes à l'arrêt. Faire des exercices de saut, tout en portant Jumpsoles vous donnera des résultats substantiels.
• Réchauffez votre corps portant des chaussures ordinaires, sans Jumpsoles. Une marche rapide pendant 10 minutes est une option. Allongez votre corps. Cela vous aidera à obtenir les meilleurs résultats et éviter les blessures.
• Mettez les Jumpsoles. Commencez à sauter tout en les portant. Sauter aussi haut que possible avec chaque décollage, et passez aussi vite que vous le pouvez.
• Placez une boîte solide en face de vous. Puissamment monter sur la boîte, presque sauter, en alternant les jambes en l'air. Remplissez 10 à 15 répétitions.
• Avancez un pied, pliez le genou et abaissez votre corps vers le sol de sorte que vous faites une fente. Assurez-vous que le genou ne passe pas les orteils. Soulever le corps jusqu'à la position de départ et de faire la même chose en utilisant l'autre jambe. Effectuez des mouvements brusques de 10 à 15 répétitions de chaque côté.