December 16
Si vous ne l'avez pas vu des photos de Taylor Lautner ou avez pas encore entendu parler de lui, vous voulez. Depuis les films de série Twilight, la popularité de Taylor Lautner a littéralement explosé et semble continuer à le faire. Une des choses les plus discutés sur Taylor Lautner est son corps et d'entraînement de routine. Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir des biceps de Taylor Lautner.
• La première chose que vous avez besoin d'avoir le contrôle sur votre alimentation est. Il devrait être composé de beaucoup de protéines maigres comme le poulet, le poisson et la dinde. Fruits et légumes comme le chou frisé, les épinards et les pommes et les céréales comme le riz brun ou pain multi-grains et les céréales. Il n'y a pas de place pour la restauration rapide, les sodas ou des bonbons avec cette routine.
• Votre routine d'entraînement devrait être composé de cardio et de musculation. Cardio peut être quelque chose de marche pour les arts martiaux, qui est ce que Taylor Lautner fait. Je voudrais passer une journée mettant l'accent sur les biceps. Choisissez une date et assurez-vous vous y tenez.
• Un mouvement de base est le biceps barbell curl debout, où vous courbez une barre de haut en bas pour un certain nombre de répétitions. Je ferais repetions 5 à 10 boucles chacun. Si vous êtes un débutant, commencez avec une barre de £ 10 et vous travaillez ainsi chaque semaine. Vous pouvez le faire £ 15 de la semaine prochaine. Le prochain exercice vous feriez est un barbell boucles assis sur un banc incliné. Essentiellement, vous êtes assis. Vous devriez également commencer avec 5 répétitions de 10 boucles chacun. Ensuite, vous devez passer à une seule courbure de barbell pour chaque bras. Vous voulez faire 5 répétitions de chaque à 10 boucles chacun. Cela ressemble beaucoup, mais vous pouvez le faire si vous êtes concentré et déterminé. Vous devez également si vous voulez biceps comme Taylor Lautner. Si vous pouvez construire le poids chaque semaine ainsi que les répétitions, vous êtes certainement sur votre chemin.
• Rest. Ceci est une des parties les plus essentielles. Votre corps réparations de votre muscle pendant que vous dormez il est donc nécessaire. En outre, vous ne serez pas avoir de l'énergie pour vos séances d'entraînement si vous ne recevez pas suffisamment de repos et quand vous êtes fatigué, il est plus difficile de se concentrer, qui est ce que vous aurez besoin.