Circuit de formation est un programme d'exercice conçu pour vous donner un entraînement intense en gardant votre rythme cardiaque à un niveau élevé. Comme l'explique Dietsinreview.com, la formation du circuit est bénéfique car elle améliore votre endurance cardiovasculaire et musculaire, vous donne plus d'énergie et combine différentes formes d'exercice pour vous donner programme varié. Il consiste à effectuer un certain ensemble de répétitions, ou une série d'exercices, dans un laps de temps. Garder la trace de votre entraînement en circuit vous permet de surveiller vos progrès.

Instructions

•  Acheter un cahier et un stylo et le garder pour écrire votre dossier de formation du circuit. Ecrire «Log Book» sur le devant. Gardez-le avec votre sac de sport afin de ne pas oublier de prendre avec vous.

•  Écrivez votre programme d'exercice. Circuit de formation comprend la réalisation d'un ensemble de répétitions sur une machine de poids avant de prendre une pause pendant une minute puis en répétant le processus sur une nouvelle pièce d'équipement. Allouer une page par l'exercice de sorte que vous pouvez garder une trace de vos progrès facilement. Par exemple, écrire «60 secondes Leg Press" ou "alternatif Lunge" en haut de chaque page.

•  Ajouter des colonnes sur chaque page de remplir les détails de vos progrès. Ci-dessous le nom de l'exercice de créer quatre colonnes. Étiqueter: Date, poids soulevé, nombre de répétitions, Temps.

•  Aller à la gym avec votre nouveau carnet de route et commencer à suivre vos progrès. Effectuez votre premier exercice et ouvrir votre livre à la page correspondante.

•  Remplissez les détails de chaque exercice, vous complète. Inscrivez la date sous «Date», combien de livres de poids que vous avez utilisé lors de l'exercice sous la rubrique «Poids Lifted", puis ajouter le nombre de jeux que vous avez terminé ci-dessous "Nombre de répétitions" et, enfin, noter le temps qu'il vous a fallu pour compléter cela.

•  Continuez à suivre ce processus pour chaque exercice complet vous dans votre programme de formation pour garder une trace de vos améliorations. Prenez des notes supplémentaires dans le dos de votre livre à vous suivre. Par exemple, si vous avez une blessure et ne pouvez pas effectuer un exercice particulier, écrire ceci afin de ne pas affecter votre progrès.

•  Passez en revue votre journal de bord une fois par mois à reconnaître les améliorations que vous avez apportées. Lire le long des colonnes de votre dossier. Notez que vous avez réussi à augmenter le poids soulevé ou plus rapide à l'exécution d'une série de répétitions d'un certain exercice.