Rester en forme est un problème pour tout le monde. Les aliments que nous mangeons-nous en retrait et le manque d'exercice approprié nous fait reculer encore plus loin. Chaque groupe d'âge a besoin d'un programme spécialisé. Un enfant ne peut exercer comme un adolescent. Une personne âgée n'a pas besoin d'exercer le même comme un vingt-quelque chose. Rester en forme comme une personne âgée peut être amusant et bénéfique dans le même temps. Lisez la suite pour apprendre à garder les seniors ajustement.

Instructions

•  Contactez votre médecin et lui demander si un programme d'exercice est approprié pour vous.

•  Parlez-en à un nutritionniste pour vous assurer que vous mangez les bons aliments. Rester en forme est plus que juste l'exercice.

•  Déterminer quels domaines ont pas été à la hauteur dans les quelques dernières années. Est-il plus difficile de monter les escaliers? Est-il plus difficile de garder votre équilibre? Est-il plus difficile de ramasser des boîtes plus lourdes?

•  Exercez votre cœur. Avez cardiovasculaires exercice pendant au moins 20 minutes. Ces exercices comprennent la marche et la natation.

•  Renforcer vos muscles et les os. Cela peut être fait avec des poids et la formation de résistance. Soulever ce que votre médecin vous dit est approprié. Prenez votre temps et essayer de faire moins, plus fréquemment, plutôt que dans une plus courte période de temps. Ne pas oublier de respirer correctement.

•  Stretch. Votre corps peut avoir besoin davantage de flexibilité conjointe. Faites-le bien, si. Un club local de santé ou votre physiothérapeute sont d'excellentes ressources pour cette tâche.

•  Gardez votre cerveau exercé ainsi. Votre cerveau a besoin de rester actif et a besoin de stimulation. Lire, faire des jeux de mots, de discuter de questions avec des amis ou prendre une classe afin de garder le cerveau en mouvement.

•  Entourez-vous de gens énergiques. Un problème commun dans les communautés adultes actifs est le fait qu'il ya des gens autour de vous en train de passer beaucoup plus fréquemment que dans le grand public. Cela pourrait conduire à la dépression de la perte de tant d'amis et de voisins. Vous entourer de gens qui aiment la vie est un excellent moyen de rester en forme émotionnellement.