Boules Physio sont des outils d'exercice polyvalents qui peuvent être utilisés par des personnes de tous âges et types de corps dans le cadre de votre routine de conditionnement physique ou en thérapie physique. L'instabilité de balles de physio engager vos muscles que vous travaillez pour maintenir l'équilibre tout au long de l'exercice. Un simple étirement physio de balle pour votre dos ne sera pas seulement aider à soulager la douleur et la tension dans la colonne vertébrale, il sera également aider à stabiliser vos muscles du tronc.

Instructions

•  Reposer sur vos genoux sur un tapis d'exercice ou le yoga. Vous pouvez plier une petite serviette et placez-le sous vous pour rembourrage supplémentaire si elle est mal à l'aise pour vos genoux.

•  Asseyez-vous sur vos talons et placer le ballon de physio en face de vous avec vos paumes reposant sur le dessus de la balle. Redressez vos bras, rouler le ballon vers l'avant sur le tapis. Penchez-vous, encore en glissant le ballon, jusqu'à ce que vous commencez à sentir l'étirement dans votre dos.

•  Appuyez vos mains sur le ballon et sur votre expirez les déplacer vers la droite, en glissant le ballon et le déplacement du tronçon sur le côté de votre dos. Respirez profondément dans l'étirement, la détention pendant 15 à 30 secondes.

•  Apportez le ballon de physio en position neutre sur l'expiration et maintenez, étirement au centre à nouveau pendant 15 à 30 secondes. Encore une fois, sur votre expirez, déplacer la balle vers la gauche pour étirer le côté opposé.

•  Répétez l'étirement au moins deux fois de chaque côté pour allonger les muscles le long de la colonne vertébrale, étirer les muscles sur les côtés de votre dos et de renforcer vos muscles du tronc.