Le front flip est l'un des mouvements les plus couramment utilisés par les gymnastes, des athlètes de parkour et breakdance. Alors que certains athlètes et danseurs font un front flip semble sans effort, cette démarche nécessite un corps en bonne forme physique et une attention particulière à former. La boucle est peut-être l'aspect le plus important dans un front flip que la position de la jambe, l'étanchéité de la boucle et la courbe dans votre cou tout un effet significatif sur la vitesse et l'élan de la bascule.

Instructions

•  Aller à l'extérieur ou dans un grand espace intérieur, comme un gymnase. Beaucoup de courir et sauter chambre est nécessaire d'effectuer un front flip. Posez un tapis rembourré sur le terrain en cas d'une bascule échoué.

•  Exécutez à un sprint, gardez votre tête droite et le dos droit tout le temps. A pleine vitesse, sauter en avant, poussez vos jambes ensemble et maintenez vos bras tendus en l'air. Réjouissez-vous, gardez votre droite arrière et sur les terres les boules de vos pieds.

•  Plongez au cœur de l'air, poussant sur le sol avec les boules de vos pieds. Gardez vos bras tendus jusqu'à ce que vous êtes à mi-saut.

•  Penchez-vous et détendez-vos genoux vers votre poitrine aussi rapidement que possible à la mi-saut. Prenez vos tibias avec vos mains, tirez votre corps serré. Gardez votre tête droite et les yeux ouverts pour garder une trace de votre position.

•  Lâchez vos tibias et d'étendre les jambes dès que votre corps tourné vers l'avant à nouveau. Plantez vos pieds fermement sur le pavé.

Conseils et avertissements

• Passer le premier saut et aller directement dans le flip saut si elle se sent plus à l'aise.
• Le resserrement de votre corps est courbé, plus vite vous retournez. Vous ne devriez avoir à tenir vos tibias pour une fraction de seconde.
• Pratiquer la bascule sur un trampoline ou désactiver un plongeoir dans une piscine. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec la routine boucle, de passer à un flip sur un terrain plat.
• Travailler avec des formateurs professionnels si possible.