L'exercice est bon pour le corps. Surfant sur un vélo d'exercice est l'une des meilleures façons d'exercer. Il est aussi un excellent moyen de faire réchauffer activités avant de faire d'autres exercices.

Instructions

•  Préparer le vélo d'exercice. Réglez la hauteur du siège au niveau approprié et régler la pression de la pédale à un point confortable. Il doit être définie de sorte que vous ne devez travailler à pédaler, mais pas avec un effort extrême.

•  Asseyez-vous sur la selle de vélo et de commencer à pédaler, sans arrêt, pendant 10 à 15 minutes. Gardez à pédaler à un rythme régulier.

•  Travailler les muscles des bras en les déplaçant avec de petites haltères pendant que vous pédalez le vélo d'exercice. Les poids doivent être entre 2 et 5 livres.

•  Écouter de la musique que vous pédalez le vélo d'exercice. Cela vous aidera à pédaler au rythme de la musique et vous aidera à maintenir un rythme régulier.

•  Accéder directement à l'exercice suivant après votre échauffement. Si vous arrêtez et de repos, vous pouvez obtenir une crampe dans les jambes.

Conseils et avertissements

• Faire du vélo d'exercice au moins 4 fois par semaine.
• Arrêtez de pédaler si vous ressentez de la douleur dans les jambes. Vous avez peut-être étiré un muscle ou subi d'autres dommages. Pédaler un vélo d'exercice ne doit pas faire de mal.