Gymnastique cascades tombent dans deux catégories de base selon qu'ils génèrent un mouvement vers l'avant ou vers l'arrière. Forward cascades tumbling sont plus difficiles en raison de la nécessité d'accroître la force de l'épaule et ils sont classés plus élevé dans la concurrence. Maîtriser les cascades débutants de base avant d'essayer plus dures.

Instructions

•  Commencez avec une roulade avant correcte. Stand avec vos pieds ensemble, se pencher en avant, placez vos mains sur le sol largeur des épaules, rentrez votre tête sous and roll. Une fois fait correctement, la gymnaste continue sur la lancée du rouleau et apporte ses bras vers l'avant de se relever; ses mains ne doivent pas la pousser à partir du sol.

•  Plongez dans le rouleau avant une fois que vous maîtrisez le rouleau debout. rouleaux de plongée sont très populaires dans tumbling à terme de passes que la gymnaste surgit et continue sa course en avant tumbling.

•  Utilisez une roue walk-up pour commencer une passe vers l'avant de tumbling. La gymnaste commence le col avec une approche de base de fonctionnement et procède à effectuer une marche-up, blocage avec ses épaules pour augmenter l'élan pour le reste de sa passe.

•  Progrès à handsprings avant lorsque vous peut générer assez de puissance à partir d'un bloc d'épaule pour vous propulser vers l'avant avec la vitesse.

•  Gardez le haut du corps légèrement arqué pendant l'avance passes tumbling pour aider à créer le composant logiciel enfichable nécessaire pour vous propulser d'un coup dans la prochaine.

•  Pratique avant tumbling cascades sur le trampoline pour parfaire vos compétences avant de les essayer sur la piste de printemps.