May 18
Sangles abdominales sont un outil simple mais efficace pour isoler les muscles abdominaux tout en utilisant un appareil pour abdominaux à la maison ou dans le gymnase. Ils soulagent bras et l'épaule tension créée par la plupart des machines de formation et de rediriger la charge de travail de vos abdos. Sangles abdominales sont disponibles à l'achat à la plupart des détaillants d'exercice, mais de faire votre propre est plus rentable. Seule l'expérience de base de couture est nécessaire, et des sangles sur mesure vous permettent d'adapter les mesures à votre propre corps.
• Couper sangle de nylon dans une bande de 38 pouces, un morceau de 15 pouces et d'une section de 91 pouces.
• Plier chaque extrémité de la sangle longue de 91 pouces sous 1/2 pouces et coudre ensemble pour éviter l'effilochage et démêler.
• Plier chacune des extrémités des deux sections de bandes restantes de moins de 2 1/2 pouces et broches. Point fermé 1 pouce pour former des boucles d'extrémité. Examinez la couture en boîte "x" couramment utilisé pour la couture laisses de chien de sangle en nylon ou des sacs à dos, car cela fournira des coutures les plus grands sangles et éviter les boucles de se déchirer blessure ouverte, pouvant provoquer.
• Enfilez la sangle de 38 pouces à travers une boucle de la pièce de 15 pouces jusqu'à ce qu'il soit centré et enfiler la longue sangle à travers l'autre boucle pour créer un ensemble "H" inégale.
• Drapé de la sangle de 38 pouces sur vos épaules, permettant la traverse 15 pouces à courir en bas de votre colonne vertébrale.
• Tirez sur les extrémités de la sangle 91 pouces sous vos bras et enfiler chaque extrémité dans la boucle balançant le plus proche sur la section de 38 pouces, de sorte qu'il apparaît à l'avant vous portez un sac à dos.
• Faites glisser le nombre désiré de plaques de poids sur votre formateur ab.
• Montez votre formateur ab et se pencher en avant. Saisir les extrémités suspendus de votre longue sangle abdominale et envelopper l'excès autour des poignées de la machine. Gardez dans votre grip sangles autour du guidon que vous avez terminé votre séance d'entraînement.