Puissance de levage est un sport de véhicule lourd qui nécessite de la force et de l'endurance. Bien sûr, levage de puissance nécessite la puissance musculaire énorme. L'objet principal d'être un lève-puissance est de battre votre propre record personnel pour chaque ascenseur vous accomplissez. la formation de la concurrence est rude. Lisez la suite pour apprendre à devenir un levier de pouvoir.

Instructions

•  Soyez patient si vous voulez devenir un levier de pouvoir. Il ne se fera pas du jour au lendemain. Beaucoup powerlifteurs former pendant des années avant qu'ils ne soient prêts à rivaliser. Que vous êtes en compétition, ascenseur de puissance pour le plaisir ou pour une meilleure santé, plan pour un long terme.

•  Devenir un poussoir d'alimentation en se concentrant sur une bonne nutrition. Prendre des suppléments nutritionnels, manger sainement et boire shakes de protéines pour un supplément de protéines. Une bonne nutrition est essentielle pour la construction des muscles. Alimentation levage se concentre sur le développement de la taille de chaque groupe de muscle individuel.

•  Planifier un programme régulier de formation pour développer la taille et la force des muscles nécessaires à la puissance de levage. Certains powerlifteurs vont à la gym cinq à six fois par semaine. Certains préfèrent deux journées complètes de formation, puis cinq jours de congé pour se reposer. Quelle que soit la routine que vous préférez, la cohérence est la clé.

•  Focus sur la construction de la force dans des squats, bench press et deadlift si vous voulez devenir un levier de pouvoir. Vous devez passer une bonne partie de votre temps sur des haltères et des haltères aussi.

•  Essayez d'ajouter £ 5. du poids à votre poids squat chaque fois que vous travaillez. Construisez progressivement de sorte que vous ne pas vous blesser.

•  Réchauffez votre corps avec environ 10 minutes d'exercice cardio (comme la marche ou le jogging sur un tapis roulant) avant de commencer votre session de poids de levage. Cela permettra de réduire le risque de blessure. Si vous voulez devenir un levier de pouvoir, travailler dur, mais ne pas devenir obsédé au point que vous avez trop de formation et de nuire à votre santé.

Conseils et avertissements

• Si vous êtes intéressé par la concurrence comme un levier de puissance, votre salle de gym locale ou un centre de remise en forme doivent avoir des informations sur les concours, les règles et les règlements.