Le Fitness Test Cooper calcule votre condition physique générale par l'estimation de la VO2max. La VO2max est le volume de l'un d'oxygène peut consommer pendant l'effort maximal. Mesures de VO2max plus élevés, ou la plus grande quantité d'utilisation de l'oxygène, vous permettent de travailler plus dur ou plus. Par conséquent, la hausse des cotes de VO2max en corrélation directe avec plus de remise en forme. Calcule le Fitness Test Cooper cela en utilisant une formule simple pour convertir la distance que vous pouvez courir en 12 minutes en VO2max.

Instructions

•  Démarrez le chronomètre et commencer à courir autour d'une piste de la distance connue.

•  Gardez une trace du nombre de tours que vous prenez, tout en gardant un œil sur le chronomètre. Il pourrait aider à avoir un ami ou un entraîneur pour garder une trace de cela pour vous.

•  Arrêtez de courir lorsque le chronomètre mesure 12 minutes.

•  Calculez la distance que vous avez exécuté. Si vous avez exécuté 4 et quart tours sur une piste demi-mile, vous devez multiplier 4,25 fois 0,5 miles. Cela vous donne une distance de 2,125 miles.

•  Multipliez la distance en 35.97 et 11.29 soustraire pour calculer votre VO2max, selon le Fitness Test Cooper. Dans l'exemple, est égale à 2,125 fois 35,97 76,44. Soustrayant 11.29, vous donne une cote de VO2max de 65.15.