Si vous voulez obtenir une plus grande poitrine grâce à la formation de poids, de garder trace de vos progrès. Poids ne pas vraiment vous donner l'information dont vous avez besoin, surtout si vous voulez construire certaines parties de votre corps; vous pouvez gagner cinq livres de masse musculaire, mais si ce que la masse musculaire est dans vos jambes et vous voulez prendre du poids dans la poitrine, alors vous ne l'avez pas atteint vos objectifs. Apprenez à mesurer votre poitrine régulièrement et enregistrer les résultats afin de suivre vos progrès.

Instructions

•  Levez vos bras légèrement à vos côtés. Ceci est juste pour donner à la pièce de ruban à mesurer pour obtenir autour de votre poitrine.

•  Demandez à un ami pour envelopper un ruban à mesurer autour de votre poitrine. Il devrait traverser vos mamelons et vos omoplates, car cela est ce qui fait toute la partie de votre poitrine. Rappelez-vous qu'il est une circonférence, pas de longueur ou de la largeur, de sorte que votre mesure est au point où la bande de mesure lui-même rencontre.

•  Ecrivez votre tour de poitrine.

•  Mesurer et enregistrer sur une base régulière. Cela peut inclure une fois par semaine, deux fois par semaine, ou plus, ou moins. Soyez cohérent - si vous allez à mesurer une fois par semaine, de mesurer chaque seule lundi, mardi, ou tout autre jour que vous choisissez. Cela vous donnera un bon aperçu de la croissance de votre poitrine.