Les smoothies sont une bonne façon d'obtenir votre apport quotidien de fruits dans un verre. Un smoothie de crème de banane est un régal et facile à faire. Cette recette a la crème, mais vous pouvez modifier les ingrédients pour réduire la graisse et encore une banane Smoothie rafraîchissant et sain.

Instructions

•  Configurez votre mixeur et organiser vos ingrédients dans l'ordre que vous allez les utiliser.

•  Hacher une grande banane mûre et le placer dans le mixeur. Évitez les bananes noircies trop mûrs.

•  Verser 2 tasses de lait dans le mélangeur. Réduire la graisse à l'aide de 2 pour cent de lait ou tout autre substitut.

•  Ajouter une boule de crème glacée à la vanille. Vous pouvez également utiliser un yogourt glacé à réduire la teneur en matières grasses de votre smoothie.

•  Placer le couvercle sur le blender et mixer le mélange à feu vif pendant environ 30 secondes ou jusqu'à consistance homogène à la consistance désirée. Un mélangeur ordinaire fera l'affaire, mais si vous avez un processeur haute puissance aliments entiers, vous pouvez être plus créatifs avec les ingrédients que vous ajoutez à vos smoothies.

•  Videz votre smoothie dans un grand verre et le dessus avec une bonne cuillerée de crème fouettée pour une gâterie. Laissez-le si vous êtes inquiet au sujet de la graisse et des calories supplémentaires.

Conseils et avertissements

• Pensez à ajouter haché ananas, la papaye, le melon ou les baies de votre banane Smoothie à la crème de la variété ajouté.
• Buvez votre smoothie immédiatement alors qu'il fait froid et crémeux.