Le poulet est une protéine maigre polyvalent qui s'adapte facilement à de nombreuses recettes. Une tasse de cubes de poulet bénéficie d'environ 40 grammes de protéines et seulement quatre grammes de gras. Cette recette utilise deux tasses de, désossées, sans peau de poulet pré-cuit et peut être préparé en 15 minutes. Il est trois à quatre portions.

Instructions

Préparation

•  Vaporiser l'intérieur de la plaque de tarte avec une légère couche de spray de cuisson.

•  Tapisser le fond du moule à tarte avec le en cubes, le poulet cuit. Haut de poulet avec les légumes mélangés.

•  Dans un bol moyen, mélanger la crème de la soupe au poulet avec le lait. Verser ce mélange uniformément sur le dessus de la soupe de légumes et le poulet. Saupoudrer le fromage cheddar sur le dessus.

•  Dans un petit bol, mélanger le beurre fondu et les miettes de pain et saupoudrer sur le dessus du fromage.

•  Cuire dans un four à 450 degrés pendant 10-12 minutes jusqu'à ce que chaud, et les miettes de pain sont ce qu'ils soient dorés.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez faire cuire le poulet en utilisant cette méthode de braconnage simple: seins lieu de poulet dans une casserole d'eau, porter à ébullition. Faire bouillir pendant sept minutes, puis laisser reposer hors du feu pendant 10 minutes. Laisser refroidir un peu avant de cubage.
• Si le mélange de chapelure commence à brunir avant que le temps de cuisson est terminée, couvrez d'une feuille de papier d'aluminium.