May 29
Vous pouvez intégrer l'exercice dans la routine quotidienne d'un enfant en leur apprenant ces poses de yoga simples. Le yoga est amusant pour les enfants et les adultes. Vous allez créer un lien en explorant yoga. Il présentera exercice aux enfants, d'une manière positive plaisir. Vos enfants n'ont probablement pas obtenir le yoga dans leur classe de PE!
• Demandez aux enfants de se tenir debout sur un tapis de yoga. Dites aux enfants de monter sur les mains et les genoux comme un chat. Demandez aux enfants de courbe le dos comme un chat et miaulement ou siffler comme un chat. Tenez poser pendant dix secondes, puis dire aux enfants de libérer leur retour que leurs épines sont droites. Répéter deux à quatre fois. En comparant la pose de la position de leur animal de compagnie préféré est très encourageant.
• Dites à vos enfants de rester sur les mains et les pieds. Dites-leur de cambrer le dos (déplacer le ventre vers le sol) et rugir comme un lion. Tenez poser pendant dix secondes, puis relâchez le dos de sorte que leurs épines sont droites. Répéter deux à quatre fois.
• Demandez aux enfants de s'asseoir sur leurs nattes dans une position jambes croisées. Dites à vos enfants à tenir leurs bras au-dessus de leurs têtes avec leurs paumes. Bras maigres et le corps à droite que vous disent les enfants à dire bonjour aux étoiles. Expliquer qu'ils sont un brillant, lune d'argent et ils agitent bonjour aux étoiles. Ensuite, dire aux enfants de se pencher vers le côté gauche et dire bonjour aux étoiles de nouveau. Comme les enfants libèrent leurs bras sur le côté, demandez-leur de expirez profondément par la bouche comme un vent fort. Répéter deux à quatre fois de chaque côté.
• Apprenez aux enfants à se tenir sur leurs tapis. Dites-leur de se tenir debout et droit dans la pose de montagne avec leurs mains à leurs côtés. Dites à vos enfants d'imaginer que leurs pieds se développent les racines dans la terre. Dites-leur l'aide de racines pour les planter fermement dans le sol et les aider dans leur équilibre. Imaginez leur corps est comme une haute montagne debout les enfants grands et straight.Tell à inspirer et expirer lentement par les narines comme une brise douce et légère. Dites-leur d'effacer leurs esprits et de regarder droit devant et de garder toujours et directement leurs corps. Tenez poser pendant dix secondes.
• Demandez aux enfants de tenir leur pieds largeur des hanches distance. Dites-leur de se plier lentement les genoux et comme ils s'inclinent et squat leur dire de prétendre qu'ils sont ramassant des fleurs sur le sol. Comme ils se lèvent de squat et se tenir debout, dites-leur de diffuser leurs bras à leurs côtés et libérer les fleurs au vent. Répéter deux à quatre fois.
• Apprenez aux enfants à mentir tranquillement sur leurs tapis sur le dos et fermer les yeux. Mettez le CD de la musique apaisante. Dites à vos enfants à écouter de la musique pacifique, et de réfléchir à une pensée heureuse. Dites-leur d'imaginer qu'ils sont doucement flotter sur un nuage, et demandez-leur de vous détendre l'esprit et le corps. Coucher tranquillement dans la relaxation posent pour deux minutes.
• Apprenez aux enfants à arc et dire «Namaste» à la fin de chaque pratique de yoga. Expliquez que "Namaste" (prononcé nah-mah-séjour) est une façon de se et vous honorer, en tant que professeur.