La marche est l'une des choses les plus sains que vous pouvez faire pour votre corps et votre esprit. Il est un moyen à faible impact de travailler sur l'ensemble du corps et est bon pour tous les âges. En fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs, vous pouvez calculer un itinéraire de marche pour répondre à vos besoins.

Instructions

•  Prenez votre voiture et dans votre quartier à la recherche d'une route qui fait le tour de et vers votre maison ou un itinéraire droite-out-et-retour. Essayez d'éviter d'avoir à traverser un grand nombre de rues animées, car il vous ralentir. Gardez une trace de la lecture de l'odomètre de sorte que vous saurez la distance que vous serez à pied, ou vous pouvez enregistrer les informations à un GPS si vous en avez un.

•  Acheter un podomètre qui se fixe à votre ceinture. Podomètres peuvent être achetés dans la plupart des magasins d'articles de sport. Réglez le podomètre à zéro et commencer à marcher; l'appareil calcule la distance sur la base des mesures que vous avez prises.

•  Considérons un site web qui permettra de cartographier une route dans la zone dans laquelle vous vivez. Vous devrez fournir des informations de base telles que votre code postal et la distance que vous voulez aller à pied, et il vous donnera une carte à suivre.

•  Vérifiez avec les organisations piste / de marche locaux ou des sites Web. Ils offrent des itinéraires dans les parcs et d'autres domaines qui sont conçus et créés pour marcheurs et coureurs et entretenus par la ville et / ou de l'État. Les chemins sont généralement pavées ou en gravier et sont calculés en distance et le niveau d'intensité.