April 21
Avec plusieurs vitesses et les moyens de corde à sauter, il n'y a pas de nombre garanti de calories que vous brûlez après 600 répétitions. Selon le Groupe de Médecine de Yale, si vous pesez 150 livres, vous pouvez brûler 750 calories en sautant à la corde pendant 60 minutes - Câ € ™ s six secondes par saut. Peu importe combien de temps il vous faut pour faire 600 reps, vous êtes encore renforcer vos os et améliorer votre équilibre en saut à la corde.
Combien de temps cela vous prend pour passer à travers les 600 représentants dépend de la rapidité, vous pouvez sauter à la corde. Si vous pouvez sauter à la corde une fois par seconde, 600 fois sans arrêt, vous pouvez compléter vos 600 représentants en seulement 10 minutes. Mais même si vous pouvez sauter à la corde rapidement, vous risquez de vous emmêler de temps en temps, ajouter à votre temps global. Saut à la corde est un entraînement cardiaque intense, de sorte que vous peut ne pas être capable de faire tout 600 à la fois sans prendre une pause. Si vous êtes débutant, 30 minutes est un montant plus raisonnable de temps pour sauter à la corde 600 fois.
La quantité de calories que vous pouvez graver saut à la corde dépend de votre niveau d'intensité et combien de temps vous sautez ainsi que combien vous pesez. En supposant corde à sauter 600 fois vous prend environ 30 minutes - un saut toutes les trois secondes - vous pouvez brûler entre 300 et 643 calories, selon votre poids. Si vous pesez £ 125, vous pouvez brûler 300 calories, et à £ 155 vous pouvez brûler 372 calories. Si vous pesez £ 185, vous pouvez brûler jusqu'à 444 calories.
Le plus vous pesez, plus de calories que vous brûlez avec la même quantité d'exercice. Saut à la corde est un excellent entraînement, quel que soit votre poids, mais si vous pesez plus de 200 livres, vous pouvez souffler quelques calories graves avec seulement 600 sauts de votre corde. Selon MayoClinic.com, si vous pesez 200 livres, vous brûlez 537 calories en seulement 30 minutes de saut à la corde). Si vous pesez dans environ 240 livres, vous pouvez brûler près de 650 calories dans le même laps de temps. Il faudrait un 125 livres individu plus d'une heure pour brûler la même quantité de calories.
Le Groupe de Médecine de Yale recommande connaître une variété d'étapes lors de saut à la corde, que la moitié de votre ensemble de 600 sauts, vous pouvez passer votre style de saut à repousser l'ennui. Vous pouvez sauter de deux pieds à deux pieds, ce qui est le saut standard, ou vous pouvez sauter d'un pied sur l'autre. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec les sauts de base, essayer un saut en boxerâ € ™ - garder votre saut près du sol et de mettre un pied en légère baisse avant l'autre, juste toucher la seconde plutôt que de mettre tout votre poids sur elle.