March 2
Être en bonne santé améliore votre qualité de vie. Adhérant à de meilleures pratiques de santé vous permet de regarder et sentir votre meilleur. Cependant, la résolution de vivre une vie plus propre peut vous laisser submerger --- savoir par où commencer peut être un processus intimidant. En outre, ne pas avoir de plan d'action peut conduire à l'échec. Suite à une liste sensible peut aider à vous orienter vers vos objectifs.
Les types d'aliments que vous mettez dans votre corps peut faire ou défaire vos plans pour devenir monteur. Décider sur un plan d'alimentation qui convient à votre style de vie et celui que vous pouvez coller avec sur le long terme. Intégrer une variété de choix alimentaires. Fruits et légumes frais sont la marque d'un régime propre. Mangez beaucoup de légumes verts, qui sont chargés avec du calcium, fer, potassium, zinc et magnésium. Légumes verts contiennent également des vitamines A, C, E et K. Des exemples de légumes verts comprennent le brocoli, le chou frisé et les laitues vert foncé. Ces choix de légumes aident à développer un système respiratoire forte.
Mangez des légumes naturellement sucrés tels que les carottes, les patates douces, le maïs et les betteraves. Cela peut aider à étancher envies de bonbons sucrés malsaines.
Intégrer une variété de fruits dans votre alimentation quotidienne pour fournir le corps avec des antioxydants et de fibres. Les fruits tels que les baies, les pommes, les oranges et les mangues sont recommandés.
Soyez sûr d'inclure des grains entiers dans votre régime alimentaire. Les grains entiers fournissent de l'énergie et sont emballés avec des antioxydants et de composés phytochimiques, qui peuvent aider à conjurer certains cancers, le diabète et les maladies cardiaques.
Tenir un journal quotidien peut aider à vous orienter vers vos désirs de fitness. Écrire dans un journal vous permet de garder une trace de bonnes et de mauvaises habitudes quotidiennes. Chronique de vos pratiques quotidiennes peut aider à repérer les habitudes que vous avez besoin de changer et les zones nécessitant des améliorations. Il est recommandé que vous écrivez dans votre journal immédiatement après les activités physiques et après vos repas. Soyez honnête avec vous-même, l'écriture de vos sentiments avant et après un repas de triche. Écrire au sujet de vos sentiments avant et après. Écrire sur les entraves et obstacles qui se dressent entre vous et vos objectifs et comment vous prévoyez de les surmonter. Incluez vos réussites et les victoires et les moyens que vous prévoyez de vous récompenser après les avoir rencontrés. Passez en revue vos entrées de journal hebdomadaires à la fin de chaque semaine pour garder une trace de vos progrès hebdomadaire.
Accompagnant manger propre avec l'exercice régulier est l'un des ingrédients clés pour atteindre vos objectifs de fitness. Façons simplistes à inclure plus d'activité physique dans votre journée peut inclure précède l'ascenseur pour les escaliers, ou à vélo à l'école ou de travailler au lieu de conduire. Toutefois, pour tirer tous les avantages d'un mode de vie installateur implique l'élaboration d'un exercice de routine bien arrondi. Mayo Clinic indique, «L'activité physique stimule diverses substances chimiques du cerveau qui peuvent vous laisser sentir plus heureux et plus détendu que vous étiez avant vous avez travaillé." Un autre avantage supplémentaire de l'exercice est qu'il vous aide à mieux voir et se sentir mieux. L'exercice aide à augmenter vos niveaux d'énergie et fournit des nutriments et l'oxygène aux tissus de votre corps. L'exercice aide à brûler des calories, ce qui aide à garder votre poids sous contrôle. Opter pour exercer sur les dépenses des quantités excessives de temps sur le canapé devant la télévision fait toute la différence lors de la tentative de devenir plus en forme.
Trouver un copain de remise en forme ou de la perte de poids pour vous aider à garder sur le chemin de vos objectifs est recommandée. Au lieu de faire cavalier seul, commission quelqu'un pour vous aider à rester concentré sur l'atteinte de vos objectifs ensemble. Avoir un copain qui vous rend des comptes à quelqu'un d'autre. Le partage de vos objectifs, succès et même des pièges peut aider à conjurer la négativité. Il peut également éliminer la possibilité d'ennui. Aller à la gym et de se livrer à d'autres activités ensemble de conditionnement physique, comme la marche et la course, est le bonus d'avoir un copain de perte de poids. Utilisation d'un ami ou d'un membre de la famille que d'amis sur votre remise en forme ou voyage de perte de poids peut également aider à renforcer les relations. Un copain peut vous décourager d'atteindre pour cette friandise et également offrir des éloges quand chaque objectif est atteint. Un copain offre encouragement et aide à fournir la motivation dont vous avez besoin de garder de vue vos objectifs.