Thera-Bands sont des tubes de résistance, bandes de résistance et d'autres formes de résistance élastique qui permettent aux gens d'effectuer des exercices différents qui augmentent la force, la mobilité, la fonction et réduire les douleurs articulaires. Thera-bandes sont à faible coût, extrêmement outils légers et très polyvalents pour la réadaptation physique en bonne santé ou des sessions de formation régulières pour les personnes âgées. Thera-Band rend bandes avec différents niveaux de résistance qui sont indiquées par la couleur de la bande. Thera-Band offre aussi Thera-Bands sans latex pour les personnes allergiques au latex. Il ya des centaines d'exercices différents que vous pouvez faire avec Thera-Bands --- voir référence 1 pour une plus grande liste d'exercices et d'instruction.

Instructions

Elévation latérale

•  Tenez-vous sur la bande élastique ou un tube.

•  Prenez la main de chaque extrémité de l'élastique avec une main différente.

•  Commencez par vous les bras à vos côtés et placez vos paumes vers l'avant.

•  Gardez vos coudes droite avec les bras étendus et levez vos mains au niveau des épaules.

•  Réduisez vos bras lentement et répéter.

Mouches inverse

•  Prenez chaque extrémité de la bande élastique ou un tube avec vos mains.

•  Maintenez vos bras à droite en face de vos épaules.

•  Déplacez vos bras loin de l'autre. Commencez avec vos mains quatre pouces en face de vous et finir avec vos mains pointant dans des directions opposées.

•  Revenez lentement vos mains à la position de départ et répétez.

Conseils et avertissements

• Thera-bandes offrent la formation de résistance pour les déficiences de la posture, de troubles de la fonction motrice, et détérioration de la performance musculaire.
• Vous pouvez commencer avec une bande de résistance inférieure ou tube et changer progressivement une plus grande résistance que vos sessions continuent.
• Tout produit Thera-Band peut entraîner des blessures si non utilisé correctement. Reportez-vous au manuel fourni avec votre produit Thera-Band pour les instructions et mises en garde précises.