Risers sont un complément à l'étape des bancs aérobies. Si votre démarche exercice aérobie a besoin d'un nouveau défi, vous pouvez augmenter la hauteur de la plate-forme par 2 pouces à 10 pouces. Un banc supérieur permettra de faire votre séance d'entraînement plus intense et augmenter l'activité cardiovasculaire. Lisez la suite pour apprendre à utiliser les lève pour le step.

Instructions

•  Obtenir contremarches qui correspondent à votre modèle de l'étape banc. Risers sont utilisés dans des ensembles de deux. Chaque ensemble de risers va augmenter la hauteur de marche de 2 pouces.

•  Prenez une colonne montante dans la partie inférieure de chaque extrémité du banc. Tourner le banc de sorte qu'il est en position verticale avec les pieds à colonne montante reposant sur le sol. Utilisez vos mains pour appuyer fermement sur le banc pour vous assurer qu'il est fermement attaché à la colonne montante.

•  Pratiquer plusieurs routines aérobies simples étape lentement. Lorsque vous êtes habitué à la nouvelle hauteur de continuer avec la pleine étape des séances d'aérobic.

•  Ajouter de nouveaux élévateurs par les enclenchant pour placer sur les élévateurs existants. Tester la stabilité du banc chaque fois que vous le faites plus. Travaillez vos routines lentement jusqu'à ce que vous adapter à la nouvelle hauteur.

•  Retirer contremarches en saisissant le banc étape aérobie avec une main et une colonne montante dans l'autre main. Tirez fermement jusqu'à ce que les unités composant logiciel enfichable à part.

Conseils et avertissements

• Vérifiez les pieds en caoutchouc sur des risers régulièrement pour l'usure. tampons en caoutchouc de rechange sont disponibles auprès de nombreux fabricants.
• Jamais augmenter votre banc étape aérobie si élevé que vous avez à plier votre jambe plus de 90 degrés.