vitesse de bras est l'élément crucial d'être en mesure de lancer une balle de baseball à une vitesse élevée. Les deux joueurs de position et les lanceurs tentent de jeter un disque de base-ball et, avec la formation, chacun d'eux peut ajouter à la vitesse de leur lancers. Bien que de plus en plus la force des bras semble que la solution logique à la construction de la vitesse du bras, des salles de musculation ne sont pas la solution. Bonne mécanique et des exercices de lancer sont plus importants pour les joueurs de baseball pour augmenter leur vitesse et la durabilité.

Instructions

•  Étirer correctement. Desserrer vos muscles est un "must" à chaque fois que vous vous préparez à lancer une balle de baseball. Muscles tendus correctement ne sont pas seulement moins susceptibles de subir des blessures, mais aussi vous permettre de jeter plus difficile. De bonnes options pour étendues comprennent cercles avec les bras et les étendues avec des bandes de tubes ou de résistance chirurgicales.

•  Jouer à long toss. Toss Long est une des clés pour gagner la vitesse sur votre balle rapide. Jouer à la balle avec un partenaire à une distance prolongée sans mettre de pression sur votre bras. L'objectif est de desserrer et de renforcer votre bras sur une période de plusieurs semaines à quelques mois. Ajouter la distance lentement aussi longtemps que votre bras sent à l'aise. Muscles de vos bras seront étirer et renforcer pour vous donner plus de vitesse sur vos lancers.

•  Concentrez-vous sur la mécanique appropriés tout en jouant à long toss. Utilisez le même mouvement à chaque fois que vous jetez. Consultez un entraîneur si vous n'êtes pas sûr de vos mécaniciens.

•  Jouer à la balle avec une balle pondérée à partir d'une distance de 45 à 50 pieds. Le poids utilisé dépend de l'âge du joueur. Exercices à billes pondérées peuvent être effectués tous les deux jours. Commencez avec 15 lancers avec le ballon pondérée puis 10 lancers avec une balle de baseball régulier. Continuer avec 10 de plus avec le ballon pondérée et terminer avec 10 de plus en utilisant une balle de baseball.

•  Construire jambe et la force de base pour développer la vitesse du bras et de l'augmentation de vitesse. Haute vitesse est pas seulement le produit d'un bras fort, mais tout un effort de corps. Pichets repoussent avec leur jambe arrière et le couple avec leurs hanches et le noyau, afin soulignent formation dans ces domaines. Construction de la force dans ces domaines permettra également de réduire la pression sur votre bras.