Course à pied fait beaucoup de bien de vous aider à améliorer votre style de vie - il peut vous rendre plus sain, il peut vous rendre plus énergique et il peut vous donner une meilleure attitude. Mais sans préparation adéquate, la course peut également fournir beaucoup de douleur et d'inconfort dans la forme de frottement. Une fois que vous commencez à irriter, il est assez difficile de se débarrasser de lui. Sachant comment ne pas commencer par frotte ira un long chemin à faire en sorte que vous pouvez courir et à la distance et le rythme que vous voulez.

Instructions

•  Rester hydraté toute la journée et pendant la course. Si vous venez dans une course ou long terme, déshydraté, les cristaux de sel peuvent se former sur la peau qui va augmenter la friction et donc le frottement lors de votre course.

•  Porter, tissus anti-transpiration douillettes. Porter un short de compression sous vos shorts de course pour éviter le contact de la peau tout en permettant à la peau de respirer et de laisser le sang circuler. Portez des chemises bien ajustées qui permettent aux bras de balancer sans frotter trop contre le côté de la chemise et également réduire le frottement des mamelons.

•  Porter anti-transpiration des soutiens-gorge de sport ou de plâtre sur les mamelons pour éviter les frottements poitrine. Ces éléments vont livrer l'humidité à la surface et de garder votre poitrine du frottement.

•  Appliquer la poudre de talc, la fécule de maïs ou de pomme de terre si vous ne disposez pas d'un short de compression. Utilisez la poudre pour garder votre peau sèche et irritent résistant.

•  Graisser les zones de votre corps qui sont sujettes à frottement avec de la gelée de pétrole, un produit ou baumes anti-frottement si les autres options ne fonctionnent pas. La lubrification va diminuer la friction et de réduire les frottements.

Conseils et avertissements

• Portez des vêtements respirants fabriqués à partir de mèche ou de tissus techniques.
• Lavez toutes les parties de votre corps qui auraient pu être usés par frottement avec de l'eau tiède et du savon après une course.
• Ne pas porter de nouveaux vêtements dans une course ou sur un long terme. Essayez les vêtements sur des distances plus courtes pour déterminer si le frottement se produit avant de le porter pour de plus longues distances.
• Ne jamais porter de nouveaux vêtements avant qu'elle a été lavée.
• Ne portez pas de coton lors de l'exercice.