February 12
Que vous pratiquez un art martial ou tout simplement penser que les techniques d'arts martiaux l'air cool, la capacité de coup de pied de vous retourner à vos pieds est une compétence facile à apprendre. Dans les arts martiaux, les techniques de récupération sont la contrepartie de la baisse. Vous devez connaître les techniques pour savoir comment tomber sans se blesser au dos, mais une fois que vous êtes là, une forte reprise pouvez être une bonne séance d'entraînement et de motivation.
• Maîtriser les techniques relevant sûrs avant de vous préoccuper de se lever hors de la terre. Si vous ne pouvez pas apprendre comment atterrir avec succès sur votre dos sans vous blesser, vous ne devez pas vous inquiéter à propos de ce que vous regardez comme lors de la récupération d'une chute.
• Allongez-vous sur votre dos avec vos mains à côté de vous. Atteindre les deux bras derrière la tête, les mains touchant le sol si vous souhaitez utiliser vos armes pour une poussée supplémentaire, mais sinon placé pour l'élan.
• Levez vos pieds du sol et de recourber vos genoux vers votre poitrine. Obtenez vos jambes recroquevillées aussi étroitement que possible avant d'exécuter la récupération.
• Coup de pied dans et hors de votre poitrine en cambrant simultanément votre dos et jeter vos mains et vos bras vers l'avant pour vous donner un certain élan supplémentaire. Il ya plusieurs motions visant à coordonner, donc ne vous découragez pas si cela prend un peu de pratique.
• Gardez vos genoux pliés pour l'atterrissage et sur les boules de vos pieds plutôt que vos talons afin que vous ne basculez pas en arrière. Au début, vous devrez peut-être décrocher cette reprise avec vos jambes pliées beaucoup et votre corps très près du sol.
• Workout pour obtenir forte et assez flexible pour compléter cette technique si vous êtes incapable de le faire au début. Vous avez besoin de force de bras ainsi que la flexibilité de retour à exécuter correctement la technique; pratiquent complète et demi-ponts aideront.