Le Ab King Pro est une pièce d'équipement d'exercice conçu pour tonifier, renforcer et de renforcer les muscles abdominaux. Ses responsables vantent la machine et de ses instructions d'entraînement d'accompagnement comme un moyen efficace de perdre du poids et augmenter la définition musculaire. Les exercices de l'Ab King Pro ciblent le droit de l'abdomen ou les muscles «AB» et les muscles obliques sur les côtés de l'estomac.

Instructions

•  Réchauffer. Mars en place pendant deux à trois minutes pour obtenir le sang qui circule dans votre corps. Cela permettra d'optimiser votre entraînement

•  Stretch. Commencez avec quelques virages côté. En position debout avec vos pieds largeur des épaules, atteindre votre bras gauche au-dessus de votre tête, mettez votre main droite sur la hanche, et se pencher vers la droite. Tenez la pose pendant 20 à 30 secondes, puis répéter. Passez à rebondissements torse. Stand dans la même position, mais maintenez vos bras à vos côtés et lentement pivot à la taille. Pour ce faire, une fois à droite et une fois à gauche.

•  Réglez l'angle d'inclinaison de la tablette arrière et la poignée. Pour ce faire, en soulevant à la fois jusqu'à ce qu'ils se verrouillent en place à l'angle de votre choix. Dans la position de débutant, le tampon de retour est presque verticale. Comme il aplatit vers le sol, la difficulté des exercices augmente.

•  Effectuez une crise abdominale base en plantant les deux pieds sur le sol, tenant doucement la poignée et se penchant dans une position verticale. Répétez cette opération de huit à 10 fois par set, si youâ € ™ re un débutant, 10 à 20 fois par jeu si vous êtes plus avancé.

•  Effectuer une crunch oblique. Cette tonifie les muscles sur les côtés de votre estomac. Pivoter afin que vous êtes couché sur une hanche. Touchez vos pieds sur le support de pied ou de la chaussée et d'effectuer le même mouvement que vous avez fait pour le crunch abdominale de base. Répétez vos séries et de répétitions pour les deux parties de les obliques.

•  Essayez la moitié inférieure de l'abdomen buster une fois que vous avez grandi à l'aise avec les deux premiers exercices. Soulevez vos jambes afin que vos genoux sont pliés dans l'air au-dessus de votre taille. Pomper lentement vos jambes vers votre poitrine et reculer à la position de départ. Prenez soin de ne pas laisser votre dos ou la tête augmentent hors de la plaquette. Cet exercice vise vos abdominaux.