November 23
smoothies aux fruits sont une faible teneur en gras, faible en calories collation ou substitut de repas qui peuvent aider à la perte de poids et une meilleure santé nutritionnelle. Non seulement les smoothies aux fruits regorgent de vitamines et d'antioxydants, ils peuvent aussi être tout à fait délicieux. Si vous avez besoin de faire le plein à la course, besoin d'un regain d'énergie, ou sont tout simplement à la recherche de regarder votre tour de taille, les recettes de smoothie fruits sont toujours bons à avoir sous la main.
1
Un couteau à éplucher est utile dans la coupe de fruits tendres.
Coupez 1 tasse de fraises fraîches et une banane en petits morceaux bouchées avec un couteau d'office.
• Combinez ces morceaux de fruits dans un mixer avec 1 tasse non-yaourt, un paquet d'un substitut de sucre et 2 tasses de glace sur le dessus.
• Mélanger les ingrédients d'en haut jusqu'à ce que le smoothie est épais et crémeux.
• Couper un abricot frais, six fraises et une demi-banane avec un couteau d'office.
• Verser 1 1/2 tasse d'eau et 1 c. l'huile de lin dans le mélangeur avant d'ajouter les fruits en dés et 1/4 tasse d'ananas broyés. Ajouter 1 cuillère à soupe. de poudre de protéine et 1 c. lait écrémé en poudre sur le dessus de tous les ingrédients.
• Mélanger à haute, s'arrêtant pour vérifier périodiquement pour s'assurer que les poudres se mélangent avec le reste des ingrédients. Mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients sont mélangés ensemble.
• Peler, épépiner et couper en dés de mangue et un un papaye en petits morceaux avec un couteau d'office. Dés moitié tasse de fraises fraîches ainsi.
• Verser le tiers de tasse de jus d'orange dans le mélangeur, puis le fruit en dés et cinq cubes de glace.
• Mélanger les ingrédients d'en haut jusqu'à consistance lisse.