December 4
Donc, vous avez réduit votre recherche d'équipements de remise en forme vers le bas pour un vélo couché d'exercice et un tapis roulant. Prendre une décision finale exige plus que la simple énumération des avantages et des inconvénients pour chaque pièce d'équipement. Vous aurez besoin de décider quels sont les facteurs devenir votre ligne de fond décideurs Deal et deal breakers.
Marche, le jogging ou la course sur un tapis roulant va brûler plus de calories, tout simplement parce que vous soutenez plus de poids que vous exercez. Une étude britannique a montré que la façon la plus efficace pour brûler les calories est de faire du jogging sur un tapis roulant à environ 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale (70 pour cent des 220 moins votre âge). Vous pourrez également exercer un plus grand nombre de muscles sur un tapis roulant que vous en utilisant un vélo d'exercice. Un homme de 175 livres en cours d'exécution à un rythme de 10 minutes par mile va brûler environ 680 calories en une heure. La même personne qui fait l'effort comparable sur un vélo --- 10 à 12 mph --- va brûler environ 400 calories.
Si vous prévoyez de faire du jogging ou courir sur un tapis roulant, vous aurez besoin d'un avec un moteur assez fort pour que la ceinture ne sera pas hésiter légèrement lorsque vous plantez votre pied. Vous aurez également besoin d'une ceinture d'au moins 19 pouces de large par 56 pouces de long de sorte que vous pouvez exécuter avec une démarche normale. Si vous ajoutez à bouton-poussoir programmes informatiques pente, des affichages numériques et, le prix sera probablement plus de 1000 $ et peut aller beaucoup plus élevé. Si vous ne prévoyez de marcher, une option solide encore coûtera environ 750 $. Vous pouvez passer un tas d'argent sur un vélo couché, aussi, mais vous pouvez facilement trouver des options bien équipées pour moins de 1000 $.
Un tapis roulant prend plus de place qu'un vélo couché - au moins 30 pour cent de plus. En outre, sur un tapis roulant nécessite presque un plancher de béton. Sinon, vous devrez secouer votre maison tout entière. Vous aurez besoin d'un espace d'au moins 3 pieds par 5 pieds pour un vélo couché, et qui est un ajustement serré, mais vous pouvez ajouter un pied à chaque dimension pour un tapis roulant.
Un tapis roulant fournit une surface plus indulgents que les rues ou sur les trottoirs, mais l'exécution --- --- met même en marchant tout simplement plus de stress sur vos pieds, les genoux, les hanches et le bas du dos que de rouler un vélo couché. Votre routine d'exercice peut être interrompu en raison de douleurs articulaires, et il pourrait être difficile de reprendre l'exercice quand vous vous sentez mieux, car vous vous souvenez de la douleur de votre blessure. Le vélo couché est équipé d'un siège rembourré de large et un dos de chaise qui permet de vous asseoir et de la pédale avec une bonne posture et de soutien pour le bas du dos. Au lieu de forcer vos hanches pour arrêter le mouvement vers le bas de votre corps avec chaque étape, vous serez renforcez vos fessiers, les quadriceps et les muscles du mollet avec pratiquement aucun impact.
Le problème avec l'aide d'un tapis roulant ou un vélo couché est la lutte contre l'ennui. Vous devez trouver un moyen de rendre le changement de paysage --- quelque chose pour que vous ne redoutez votre routine d'exercice. Bien que les tapis roulants ont eu de plus en plus calme, ils font encore plus de bruit qu'un vélo couché. De plus, lorsque vous marchez --- et surtout lorsque vous exécutez --- votre tête va rebondir de haut en bas comme vous allez. Donc, vos options de tapis roulant sont principalement limités à l'écoute de la musique ou la radio, peut-être regarder la télévision pendant que vous marchez, mais qui obtient de plus en plus difficile que vous exécutez. Et le volume doit être en place, ce qui signifie que les casques ou de laisser tout le monde partage votre divertissement. Conduire un vélo couché vous permet d'écouter de la musique et de regarder des émissions de télévision ou des DVD. Parce que votre tête reste toujours dans une position confortable et bien pris en charge et vos mains sont libres, vous pouvez également lire un livre ou un magazine, même travailler un contrôle de jeu vidéo.
Si vous êtes de formation pour courir un marathon, le choix est simple. Mais disons que vous êtes juste dans l'espoir de brûler quelques calories grâce à un régime de remise en forme à long terme. Vous pouvez brûler plus de calories et de compléter un entraînement plus intense sur un tapis roulant. Cependant, de confort et de lutte contre l'ennui aspects relatifs d'un vélo couché pourraient rendre plus probable que vous en tenir à la routine d'exercice.