July 25
Connaître votre type de corps peut vous aider à adapter votre régime alimentaire et d'exercice physique. Chaque type de corps réagit différemment à la formation de résistance, l'activité cardio-vasculaires et certains types d'aliments. Indépendant de votre type de corps, de manger une alimentation équilibrée et nutritive et suite à un régime strict exercice peut vous aider à maintenir un poids santé. Avant de commencer tout régime ou programme d'exercice, consultez un médecin.
Bodybuilding.com note que le Dr William A. Sheldon a fondé la théorie des types de corps en distinguant les individus sur la base de caractéristiques physiques comme cadre de corps et la forme. Les gens sont également classés par la quantité de tissu adipeux ou musculaires qu'ils transportent. La relation entre le type de corps et de votre propension à gagner ou à perdre du poids est souvent mentionné dans le culturisme, fitness et de la littérature de perte de poids.
Ectomorphs sont maigres, et possèdent une légère structure de construction et d'os. Ces personnes trouvent qu'il est difficile de prendre du poids parce qu'ils brûlent des calories rapidement en raison d'un métabolisme rapide. Ectomorphs peuvent gagner de la masse musculaire maigre en travaillant avec des poids lourds et à la suite, un régime alimentaire nutritif riche en calories. Gardez l'exercice aérobie modérée à la lumière.
Mesomorphs sont forts, athlétiques et possèdent un physique puissant. Cette foule gagne musculaire avec plus de facilité par rapport à ectomorphs, mais est également plus susceptibles de gagner la graisse que ectomorphs. Mesomorph femmes sont généralement en forme de sablier, tandis que les hommes sont mesomorph forme plus rectangulaire. Entraînez-vous avec modéré à des poids lourds et de participer à des activités aérobies comme le jogging ou la course à maintenir un poids santé.
Le type de corps de endomorphe possède un corps trapu et un rond et corps mou. Ces personnes trouvent qu'il est difficile de jeter la graisse car ils ont un métabolisme lent. Un article sur "musculaire et la force», note endomorphs peuvent générer une puissance significative de leurs cuisses, ce qui les rend naturellement forte dans les exercices des jambes comme accroupi. Mangez de plus petites repas fréquents de faire monter votre métabolisme et découper la malbouffe et les sucreries de votre alimentation pour prévenir le gain de poids rapide.
La plupart des gens adoptent les caractéristiques de deux ou plusieurs types de corps. Une personne avec des qualités principalement mesomorph peut gagner la graisse aussi rapidement comme un endomorphe.