June 15
Les nutritionnistes s'accordent à dire qu'il est important d'avoir un petit déjeuner sain chaque matin. Céréales est un choix de petit-déjeuner populaire. Il ya une grande variété de céréales au choix, y compris de nombreuses options saines et d'autres qui ne sont pas recommandées par les nutritionnistes en raison de la teneur élevée en sucre.
Céréales chaudes, comme le gruau, est un choix populaire pour les enfants et il est également sain pour les adultes. Parmi les marques les plus connues sont Malt-O-Meal et Quakers Oats. Chaque marque propose aromatisés, les options sucrées ainsi que des options simples. Une version simple peut être aromatisé avec des fruits, du miel ou de cannelle.
Les céréales de grains entiers peuvent aider à réduire le cholestérol et améliorer la santé cardiaque, selon l'American Heart Association. Certaines céréales pour petit déjeuner riches en grains entiers sont Cheerios, écrous de raisin et Shredded Wheat.
Céréales biologiques est similaire à ses homologues non-organiques, mais produit sans pesticides et d'engrais et n'est pas génétiquement modifié. Certaines marques populaires de céréales biologiques sont Enviro Kidz, le chemin de la nature, Cascadian Farms et de la paix. Comme pour les céréales non-organiques, de vérifier l'information nutritionnelle pour les avantages de la céréale.
Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation, et de manger des céréales de son pour le petit déjeuner est un bon moyen de corriger cela. Certaines options sont Raisin Bran et Fiber One. Les fibres aident à vous sentir rassasié plus longtemps, et il peut être plus facile d'éviter une collation en milieu de matinée.
Céréales sucrées comme Lucky Charms, Frosted Flakes et Cap'n Crunch sont les choix les moins nutritifs à base de céréales, mais très populaire auprès des consommateurs. Ces céréales sont fortement traitées et contiennent une quantité importante de sucre et de conservateurs. Ils sont particulièrement populaires auprès des enfants.