November 30
Tout le monde veut faire le meilleur usage de leur temps quand il vient à l'exercice. Pourquoi travailler juste un muscle à un moment où vous pouvez utiliser plusieurs muscles à la fois? Ballons d'exercice vous permettent d'engager votre cœur tout en travaillant d'autres muscles. Ballons d'exercice viennent en plusieurs variétés, alors assurez-vous que vous les utilisez de manière appropriée avant de commencer à travailler avec eux.
Une balle de la médecine est une balle de cuir pondéré utilisé pour la force et d'endurance. Il est de la taille d'un ballon de football et pèse généralement entre 10 et 12 livres. Essayez de travailler vos bras et les abdominaux avec un partenaire. Se tenir côte à côte avec votre partenaire, tenir le ballon de la médecine directement en face de votre poitrine, et passer le ballon à votre partenaire sans plier vos bras. Continuez à prendre les virages passent avant et en arrière. Ceci est un entraînement très efficace pour vos bras, les épaules et les abdominaux.
The Ball Bender est plus petit ballon d'exercice qui peut être tenu d'une seule main. Il peut être utilisé pour aider à l'étirement, massage des muscles endoloris ou pour aider à soutenir votre dos tout en travaillant vos muscles abdominaux. The Ball Bender prétend être quatre fois plus efficace que des craquements réguliers. The Ball Bender vous permet de croquer avant et en arrière, tandis qu'un resserrement régulier seulement vous permet d'aller de l'avant. Essayez d'utiliser la boule de Bender pour étirer votre dos en allant à quatre pattes, assis sur vos talons et en glissant le ballon de la cintreuse directement en face de vous. Placez-le sous vos jambes remontées mécaniques du bas du dos pour un soutien supplémentaire à faire.
benderball.com
Formé comme la moitié d'une balle, le nom BOSU, est venu de l'acronyme de Both Sides Up. Le Bosu peut être utilisé par des personnes de tous les niveaux de condition physique. Il peut être utilisé pour l'équilibre, améliorer la flexibilité et améliorer votre capacité cardiovasculaire. Avant de commencer toute séance d'entraînement sur le BOSU, pratiquer juste debout sur elle. Dans un premier temps, vous aurez besoin de se concentrer juste pour garder votre équilibre. Une fois que vous aurez maîtrisé vous équilibrer, ajouter un peu de musculation. Essayez de faire biceps ou presses de l'épaule tandis que debout sur le BOSU. Vous aurez non seulement travailler vos biceps ou les épaules, mais vous serez engagez vos abdominaux ainsi.
bosu.com
Le Fitball est disponible en quatre tailles différentes pour répondre aux besoins des individus de toutes tailles. Fitball recommande que ceux: de moins de 4 pieds 8 pouces utilisent une balle de 17 pouces; 4 pieds 8 pouces de hauteur à 5 pieds 3 pouces d'utilisation de haut une boule de 21 pouces; 5 pieds 3 pouces de hauteur à 6 pieds de haut utilisent une balle de 25 pouces; 6 pieds de hauteur à un ballon de 29 pouces de 6 pieds 7 pouces de hauteur utilisation. Le Fitball peut être utilisé pour améliorer l'équilibre, la force, la flexibilité, la posture et la santé globale de l'arrière. Essayez de mettre l'Fitball sous le milieu de votre dos pour faire des craquements, ou conserver le Fitball sous les orteils de vos pieds à intensifier vos push-ups.
balldynamics.com