Techniques Bodybuilding Workout

June 19

Techniques Bodybuilding Workout

Technique, autant que la persistance, est d'une grande valeur quand il vient à la musculation. En raison du volume de poids étant levé, la forme irrégulière ou technique peuvent causer plusieurs blessures. Avec une technique adéquate, la musculation peut élever votre remise en forme, l'apparence et la confiance à un niveau record.

Bodybuilding 101

Pour être un bodybuilder succès, il est impératif que tous les aspects du corps sont construits sur. Symétrie est la clé. Luis Berrios des Etats Bodybuilding.com, "techniques de culturisme sont des schémas de formation de résistance de base visant à accroître spécifiquement la masse musculaire (hypertrophie)." Il est important de noter que la musculation strictement met l'accent sur la construction de muscle, par opposition à l'utilité de l'agilité, de la vitesse ou de la capacité d'exercice.

Techniques de culturisme


Deux des techniques les plus courantes, et remarquables, utilisés dans le culturisme sont des ensembles géants et Super set. Bien qu'il existe plusieurs autres, ces deux techniques peuvent être adaptées individuellement et sont connus pour produire des résultats. Jeux géants sont complétés par l'exécution de plusieurs ascenseurs pour un muscle en particulier, dans la succession, avec peu ou pas de repos. Un exemple pourrait être couché, incliné haltère flys, puis poussez ups, suivis par deux à trois minutes de repos, puis répéter. Super set, d'autre part, impliquent muscles distincts --- ou groupes musculaires --- et sont également effectués dos à dos. Un exemple d'un ensemble de super pourrait être, curl biceps, triceps rebond, un repos, puis répétez. Dans les deux techniques, le poids modérée est utilisé.

Quand Soulevez


Combien de fois, quand lever et quand au repos sont les questions essentielles que pose pour les culturistes. Typiquement, trois à quatre jours par semaine est suffisant levage. Le corps a besoin de repos. Luis Berrios de Bodybuilding.com note, "Plus vous permet d'obtenir moins. Je l'ai appris à la dure. Levage sept jours par semaine comme un fou est trop de stress pour votre corps à gérer. Vous allez vous travailler dans un cycle de la mauvaise surentraînement où vous voyez réellement des résultats négatifs. " La règle d'or lors du levage est d'écouter votre corps; surentraînement ne ruiner résultats.


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