April 18
La technique de l'exercice en utilisant les vélos de spin est un programme d'exercice fixe de vélos d'intérieur conçu pour simuler les techniques de vélo de route, selon Spinning.com, un site Web de spin des fabricants de vélos. Spin équipement de vélo simule différentes conditions routières et du terrain sur un vélo stationnaire engins fixes.
Rapports Spinning.com le programme de filage a été développé par Mad Dogg Athletics Inc., un fabricant mondial de motos de spin. Depuis la création de vélos de spin en 1994, la technique de vélo d'exercice de spin a été exportée vers plus de 80 pays avec Mad Dogg Athletics formation de plus de 200 000 instructeurs dans le monde entier.
Esprit Fitness.com fournit des informations de sécurité pour les utilisateurs de vélos maison de spin, qui comprend un avertissement que toutes les personnes qui se lancent dans un exercice de routine devraient consulter un médecin avant de commencer à former. Les gens à un risque accru de souffrir de complications découlant de démarrer un spin routine vélo d'exercice incluent les personnes de plus de 35, les femmes enceintes, les personnes souffrant d'une maladie et ceux qui ne l'ont pas exercé dans le passé.
Selon Esprit remise en forme, lors de l'utilisation d'un vélo à la maison de spin un coureur devrait assurer le vélo a été assemblé correctement avec tous les écrous et boulons serrés. Situer le spin bike sur une surface de niveau avec le siège et le guidon ajusté pour le coureur avant le début du programme d'exercice. Spinning.com rapporte le positionnement correct du guidon et le siège peut empêcher de se blesser et de permettre au pilote de profiter pleinement de l'exercice fournies par les vélos de spin.
Spinning.com explique qu'un spin bike est conçu pour reproduire les mouvements effectués sur un vélo de route. Seuls les mouvements qui serait possible sur un vélo de route devraient être achevées sur un vélo de spin pour éviter le risque de blessure. Excessifs mouvements du haut du corps ne sont pas recommandés par Spinning.com en raison du risque de perte d'équilibre et de la déformation des muscles du dos. Haut du corps renforcement des programmes d'exercices ne sont pas considérés comme sûrs par Spinning.com fois terminé sur un vélo de spin. D'autres exercices qui peuvent compromettre la sécurité de l'exerciseur et les gens autour de lui comprennent pédalage avec une jambe et pédaler en arrière. Top cyclistes sur route pédale avec une jambe à vélo machines de formation à la place de pignon fixe vélos stationnaires, qui fournissent pas d'avantages physiques de pédalage avec une jambe. Pédalage arrière brûle la même quantité d'effort physique que pédaler vers l'avant tout en offrant la chance de l'exerciseur perdre l'équilibre sur un vélo de spin.
Selon Esprit remise en forme, la personne qui utilise un vélo de spin doit porter des vêtements appropriés pour l'exercice, y compris les chaussures. Vêtements Long est pas recommandé lors de l'utilisation d'un vélo de spin en raison de la chance de ce enchevêtrement dans l'équipement. Spinning.com recommande réchauffement de haut en bas avant de prendre part à l'exercice sur un vélo de spin.