October 12
Le beurre d'arachide fait une excellente collation des aliments sains, comme il est rempli de protéines, de fibres et de graisses saines, polyinsaturés. La protéine et fibre dans le beurre d'arachide font remplissage. Le beurre d'arachide devrait être couplé avec des aliments à faible teneur en calories lors de la création d'une collation nutritive, car il contient beaucoup de calories.
Manger du beurre d'arachide avec un fruit ou un légume fournit des protéines, des fibres et des glucides complexes, ce qui rend une collation idéale. Étendre une petite quantité de beurre d'arachide sur des tranches de pomme, les bâtonnets de céleri, des tranches de bananes ou des tranches de poire pour créer une combinaison savoureuse. Utilisez une petite quantité de beurre d'arachide pour limiter les calories.
Pour ceux qui sont à la recherche d'une faible teneur en matières grasses, le beurre d'arachide saine collation, mélanger le beurre d'arachide avec yogourt à la vanille coupe les calories considérablement. Un mélange de ½ c. beurre d'arachide, un filet de miel et 1/8 c. la cannelle dans un 5,3 oz contenant de yogourt à la vanille sans gras fait, une trempette santé douce pour les tranches de fruits.
Lorsque vous effectuez un beurre d'arachide collation saine pour les enfants, prendre en compte les "fourmis sur un journal" classiques concoction. Couper le céleri en morceaux de 2 à 3 pouces, et garnir d'une couche de beurre d'arachide. Alignez raisin "fourmis" sur le dessus du beurre d'arachide pour terminer le journal.
Banana sucettes sont une autre option amusante de beurre d'arachide de collation. Brochette moitié d'une banane sur un bâton de Popsicle et le beurre d'arachide, répartis sur le fruit. Rouler le Popsicle dans une garniture de noix, céréales ou de graines de tournesol hachées comme. Enroulez le Popsicle dans du papier ciré et le mettre dans le congélateur pendant environ trois heures avant de manger.
Si vous préférez boire votre collation plutôt que de manger, pensez à faire un smoothie de beurre d'arachide. Il suffit de mettre 3 cuillères à soupe. de beurre d'arachide, votre fruit préféré ou de légumes, 1 tasse de lait et 1/2 tasse de yogourt dans votre blender. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient lisses. Ajouter le miel ou du sirop de chocolat pour adoucir la boisson, si désiré. Bananes et le céleri fonctionnent bien pour cette recette. Coupez-les en petits morceaux pour faire le mélange plus facile.
Ajout de beurre d'arachide à un aliment entier de grain fournit également des protéines et des glucides complexes, de faire une autre option saine collation. Un morceau de pain à grains entiers ou la moitié d'un bagel propagation de grains entiers avec du beurre d'arachide fait une solution rapide et facile collation. Biscuits Graham tartiner de beurre d'arachide travaillent aussi bien comme une option de collation. Un gâteau de riz blanc garni de beurre d'arachide et le miel fait un, satisfaisant choix de collation sucrée.