August 27
Apprenez à plat des repas sains et biologiques pour vos enfants. Choisissez des aliments qui sont cultivés sans pesticides, des antibiotiques, des conservateurs et des produits chimiques. Optez pour les articles qui ne sont pas génétiquement modifiés (sans OGM) et qui ont été cultivés sans engrais de synthèse. Esquiver les aliments potentiellement dangereux et faire des choix judicieux. Cherchez organique pommes, les fraises, les épinards, les œufs, le lait et le yogourt. Armé de quelques suggestions de repas bio, vous pouvez commencer à s'adapter une alimentation biologique pour vos enfants en faisant un changement salutaire.
Commencez la journée avec un gâteau au café biologique de bleuets à base de yogourt, les bleuets et les noix de pécan. La garniture streusel est aussi organique, à base de beurre exempts de pesticides, d'hormones de croissance et d'antibiotiques, le sucre naturel de la date et de la cannelle. Planifiez à l'avance et avoir une frittata aux épinards pré-faites à base d'œufs organiques et les épinards qui peuvent être mangés froids ou réchauffés. Ajouter un verre de jus de grenade bio et une salade de fruits frais. Mélanger les bananes, les raisins, la papaye et la mangue ou des bleuets pour un mélange coloré.
Pour la boîte à lunch ou bento, emportez-en une pellicule organique. Combinez verts, fromage et dinde sans nitrate enveloppé dans un riz ou de blé entier tortilla. Essayez une soupe de carottes ou du brocoli pour les jours froids avec du fromage et des crackers. Ajouter un fruit-et-écrou mélange montagnard séché le mélange de graines de tournesol, graines de citrouille, les canneberges, dattes et raisins secs ou des abricots. Ajoutez du yogourt avec du sirop d'agave et un thermos de soja biologique ou lait d'amande.
Entre les repas, satisfaire les plus affamés enfant avec une collation bio. Au lieu d'une pomme de pelage classique, de sorte qu'elle perd nutriments, couper une pomme organique avec la peau. Tartiner chaque tranche avec écrou de soja ou de beurre d'amande et arroser de sirop d'agave. Trempez carottes biologiques ou jicama (croquant, doux racines comestibles) et les bandes de pita dans houmous. Pour les collations sur le pouce, faire un mélange de sentiers qui comprend des mini bretzels de blé entier de miel biologique.
Lorsque l'heure du dîner arrive, plat jusqu'à un légume lo mein organique avec du tofu ou du poulet. Commencez avec mince, de blé entier organique ou spaghetti épeautre mélangé avec de l'ail sautées, oignons, carottes, brocoli, edamame et les germes de soja. Mélanger le mein de lo et mélange de légumes avec une sauce mélange de soja qui comprend l'huile de sésame, la coriandre et le gingembre frais. Saupoudrer de graines de sésame grillées.
Les enfants ne peuvent pas résister à un dessert. Pour des nuits chaudes de l'été, servir des bananes congelées enrobées de chocolat organiques sur un bâton ou parfaits frais de baies mixtes organiques. Alternez un mélange de fraises, framboises et bleuets avec pouding à la vanille et garnir d'une cuillerée de succédané de garniture fouettée et l'aspersion du granola maison. Les nuits fraîches d'hiver, préparer un croustillant de pomme bio à base de pommes de gala, les canneberges, les amandes effilées et un saupoudrage de graines de lin moulues. Saupoudrer avec du muesli garniture qui comprend le sirop d'agave pour édulcorant.