November 18
En raison de préoccupations au sujet de l'obésité, de nombreuses personnes apprennent à préparer des repas sains avec moins de glucides, moins de gras et plus de protéines maigres. En développant recettes santé, vous serez en mesure de réduire les calories, se sentir satisfait et éviter l'ennui. Expérience et substitution des ingrédients qui offrent une plus grande appel à vous. La plupart des recettes ici sont des variations sur des recettes qui pourraient être préparés avec plus de matières grasses ou de glucides.
Ingrédients: 3 tasses de riz non cuit brun; 6 tasses de bouillon de poulet sans gras; 1/2 lb de crevettes cuites; 1/2 lb de pétoncles cuits; 1 tasse de vinaigrette ranch sans gras; brocoli haché, comme on le souhaite.
Instructions. Faire bouillir le riz dans le bouillon de poulet sans gras. Incorporer les autres ingrédients et servir. Pour quatre.
Ingrédients: 2 lb. poitrine de dinde hachée; 1 tasse d'oignons hachés; 4 blancs d'œufs; 1 tasse de salsa épaisse; 1/4 tasse de gruau non cuit; 1 paquet mélange Knorr soupe de légumes; 1/2 c. poivre; 1/2 c. poudre d'ail; 1/2 tasse de ketchup.
Instructions: Préchauffer le four à 350 degrés Fairenheit. Tout mais ketchup Mélanger dans un bol (il est plus facile d'utiliser vos mains pour cela). Placer le mélange dans un moule à pain de viande et couvrir avec du ketchup. Couvrir et cuire au four pendant 1 heure. Servir. Sert huit.
Ingrédients: £ 1 désossé, poulet sans peau; 1 oignon émincé; 1 poivron coupé en tranches; 1 jalapeno émincé; 1/4 tasse acheté en magasin pico de gallo; 8 tortillas de maïs; laitue déchiquetée; salsa
Instructions: Faire griller le poulet et les couper en lanières. À feu moyen, faire revenir l'oignon, le poivron, le piment et pico de gallo jusqu'à cuisson complète. Mélanger tous les ingrédients et placer sur des tortillas avec de la laitue et de la salsa. Donne 4 portions.