January 29
Lacer les chaussures de randonnée et de partir pour la piste bénéficie aux personnes de tous âges à bien des égards. Outre les avantages physiques, les randonneurs connaissent les images et les sons de la nature, ce qui peut réduire le stress et construire un sentiment d'accomplissement en allant d'un point à un autre à pied.
Un poids sain est la base d'un corps sain. Randonnée brûle des calories, en particulier sur les sentiers vallonnés ou montagneux. Randonnée brûle plus de 400 calories par heure pour quelqu'un qui pèse £ 160. Les personnes plus lourdes brûler encore plus de calories lors d'une randonnée. Le plus de poids un randonneur porte lui permet de brûler encore plus de calories. La plupart des randonneurs portent au moins un litre d'eau, qui ajoute deux livres à un sac à dos. Fruits ou légumes crus font de bonnes collations pour la randonnée et aussi favoriser la perte de poids.
Randonnée peut abaisser la glycémie chez les diabétiques et aider à prévenir dans ceux qui sont prédisposés à elle, depuis l'exercice diminue la glycémie. Randonnée stimule également le système cardio-vasculaire, ce qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Le cœur pompe plus de sang autour du corps, qui fournit la nutrition pour les cellules, y compris le cerveau. Limbers marche et renforce les muscles, y compris ceux dans le dos, souvent tendues par assis pendant des heures à la fois.
Développer l'endurance physique a de nombreux avantages. Comme le cœur fonctionne pour fournir le sang vers les muscles utilisés dans la randonnée, les poumons travaillent plus dur, de les renforcer et d'accroître la capacité pulmonaire. Endurance a des avantages hors du sentier de randonnée qui inclut des niveaux d'énergie plus élevés et un taux métabolique plus rapide. Randonnée construit également des os plus forts et améliore l'équilibre, la prévention des fractures de chutes.
Passer du temps sur la randonnée du sentier augmente la production du corps d'endorphines, les hormones de bien-être qui donnent aux gens un sentiment de plaisir et de bien-être. Randonnée réduit également les niveaux de dépression et d'anxiété. Développer les compétences pour prendre sur les sentiers de randonnée les plus difficiles et l'augmentation de la distance parcourue au cours du temps construit aussi la confiance en soi. Passer du temps dans la randonnée en plein air détend l'esprit et le corps, la réduction du stress.