June 19
La force musculaire et l'endurance musculaire sont pas les mêmes, mais ils sont souvent mentionnés ensemble. RT fait référence à la puissance maximale et ne nécessite pas d'oxygène, tandis que la résistance est la résistance pendant une période prolongée et ne nécessite de l'oxygène.
La force musculaire est la capacité des muscles pour soulever le poids. L'endurance musculaire est la capacité de maintenir l'effort pour une période de temps déterminée.
L'endurance musculaire est un mécanisme aérobie, ce qui signifie qu'il a besoin d'oxygène. La force musculaire est un mécanisme anaérobie, ce qui signifie qu'il ne nécessite pas d'oxygène comme source d'énergie.
Améliorer à la fois la force musculaire et l'endurance va entraîner une augmentation de la masse osseuse, réduit la graisse corporelle et la pression artérielle, les lipides et améliorées et le niveau de glucose dans le sang.
Amélioration de la force musculaire nécessite la levée des charges plus lourdes pour les répétitions inférieurs. Amélioration de l'endurance musculaire implique des poids plus légers pour un plus grand nombre de répétitions.
La force musculaire est déterminée par la charge maximale qui peut être soulevé dans une répétition. L'endurance musculaire est mesurée par le nombre maximum de répétitions d'une contraction musculaire.